昆凌瘦身成功 原來是靠這一招

昆凌，93年的辣媽代表，剛出道時還有點嬰兒肥的她，在生完兩個孩子後，身材依然很好，與巨石強森合拍的電影，飾演一名帥氣的女殺手，乾淨利落的短髮，穿著緊身黑色皮衣，非常驚艷，她的辣媽修鍊手冊是什麼。

瘦下來的昆凌，五官更加深邃，凹凸有致的身材，居然已經是兩個孩子的媽了。

昆凌也曾在節目中分享自己維持好身材的方法，她說：「我是一個餓了心情就會很不好的人，所以三餐會盡量正常吃，尤其如果是有在運動健身的人，更不能讓自己挨餓，這樣會欠缺體力、影響心情。」她透漏自己愛吃又能維持身材的方法，就是「每餐飯後預留充足時間」，讓腸胃能好好消化、休息，也因此她的晚餐會盡量早點吃，確保到睡前有足夠的時間可以消化食物。

想要讓腸胃好好消化，除了像昆凌一樣，預留足夠時間，還有哪些其他方法？

飯後散散步，慢走比快走好

飯後散步能讓腹部肌肉收縮，促進腸胃蠕動，並刺激副交感神經，有助紓壓，對消化有益。

散步速度以一分鐘90步為理想，約一秒走1～2步即可；散步時間則以10～30分鐘為準，不用太久，否則容易耗氣。

飯後養成做家務的習慣

用這段時間做點家事、養成習慣，象是打掃房間、洗碗、洗衣服、倒垃圾順便散步等等，都是不錯的方法。

作為模特的她，更是注重自己的身材管理，在飲食上也有自己的想法，想要吃什麼就吃什麼，像炸雞或是高熱量的飲料還是會盡量避免，不然對身體有負擔。昆凌還會要求自己達到少油少鹽的飲食生活，少吃澱粉類的食物和甜食。

當然想要玲瓏優質的身材曲線，運動健身肯定是不能少的，昆凌也時常分享自己的健身日常

播放GIF

昆凌雙手舉啞鈴動作標準，非常輕鬆的樣子

播放GIF

各種健身器材都利用起來

昆凌堅持每天一定會運動一小時，在家的時候就會舉水瓶做手臂運動，防止手臂堆堆肉出現，讓卡路裡一直燃燒！

運動後，稍微休息10-30分鐘就可以好好洗一個澡，充分把沾在身上的汗液、皮脂、灰塵、細菌洗掉，還可以促進血液循環，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠。

沒有誰的好身材是一夕而就的，除了自律還是要運動健身的，所以想要讓自己越變越好的你們，千萬不能懶，趕緊行動吧~

分享到這就結束了，喜歡就關注我吧，也歡迎大家一起來探討~評論區走起！

以上資料由網路收集整理，版權歸原作者所有，若有侵權，請聯繫刪除。