每天做這三個揉腹動作，趕走大肚腩！

想要好的身材，其實不是說要花多少錢去辦卡去健身房，也不是說要花多少時間去瘋狂的運動。其實好身材，要從細節做起，控制自己的飲食習慣，再從細節處注意，加上適當的運動，就會瘦下來！

要瘦，首先要關注的就是腹部了！大家都知道，由於現在很多人久坐，時間一長，肚子上的肉肉就多了起來，再加上本身腹部就是容易堆積脂肪的地方，所以要減肥要瘦，首先要做的就是關注腹部！

雖然說，減脂是全身性的，需要花一定量的時間去做有氧運動。但是在平時我們多利用閑暇時間揉揉腹，卻可以起到緩解腹部脂肪堆積效率的效果。

而且揉腹很簡單，每天只需要利用一些碎片時間，不僅可以起到瘦腹部的效果，還能幫助提高消化，促進身體健康。

今天我們就來學習幾個可以幫助瘦腹部的揉腹動作，每天花一段時間做一下，可以幫我們趕走大肚腩哦！

動作一、

雙手手掌伸展，一隻手手掌手指貼在另外一隻手的手指背上。

然後將在內的手掌貼著肚皮，以肚臍為中心，繞著肚子轉動。轉動的時候可以稍微用力一點。每天可以揉動10分鐘。

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腹部脂肪偏多，帶脈在肚臍旁，揉這個部位能有效的消除腹部脂肪，起到平肚腩、養生、潤五髒的功效。

動作二、

同樣和上面的動作一樣，起始時手掌半疊著，放在肚臍上方。

然後雙手手掌離開分別往肚子的下方兩側轉動揉腹，到動作需下方，雙手重新交疊在一起。

然後再分開，原路徑返回。

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平時腸胃消化不好，胃功能比較差的，可以多揉按這個部位，因為也揉按到帶脈，所以也起到一定的減腹瘦腹作用，記得要收緊腹部再揉按哦。

動作三、

雙手手指對立碰在一起，然後從肚臍上方往下平移。

此動作可以放慢一點速度，要讓腹部有感覺。

當動作移到最下方的時候，在原路徑返迴向上運動。每次可以揉動5分鐘。

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因為腰腹兩側是肝臟的位置，常揉腹於兩側能有效的平肝火、安眠安神，促進肝臟毒素釋放，平常比較容易動怒、腰側兩邊脂肪比較多的小夥伴可以多肉按這個部位。