穀雨後養生，千萬記得做好這三個字！

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進入穀雨後，就是到了春天的最後一個節氣了，這也意味著，氣象慢慢由濕寒變成得暖和起來，這時候非常有有利於大地萬物的生長。

當然，這時候我們也需要注意養生的細節，氣象暖了人們也要從懶惰中走出來，制定一個全身的計劃，這樣對抗有毒有害的物質以及一些病毒，我們就有了底氣。

穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。所以也要注意祛濕排毒，今天就教大家3個非常簡單的訣竅，如果做好了對身體健康也是十分有益的。

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第一個字「動」

動，顧名思義指的就是運動，運動雖然在大部分的人眼裡都不是一件特別重要的是，但對於養生來說，卻是非常重要的一個因素，所以，如果你想要有個健康以及免疫力強的機體，就要動起來，如跑步、打太極、游泳，或者是大爺大媽們在一起跳一些廣場舞，看起來年輕又活力。

但千萬不要因為犯懶或者是刻意找一些其它的事，來故意把運動的時間排開。就拿運動員來說，自古以來英雄出少年，幾乎所有的運動員都是在小的時候，進行體育鍛煉，也不要為了自己年齡小而找借口，恰恰是因為年齡小，鍛煉身體還會有助於機體的生長。

另外，中醫上講，這個階段養生要注意順應時節，空氣質量好的時候，正是我們增加戶外鍛煉的時候，同時要告訴大家的是，一切的借口都是不是借口，馬上運動起來吧。

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這裡的食字主要說的是我們日常生活中的飲食，春天的最後一個節氣，氣象暖的速度十分的快，人們養生主要做的就是防上火，祛濕，飲食上要多清淡。

在這裡給大家推薦一個食譜荷葉枸杞粥，首先準備100g的大米、荷葉25g、枸杞8g，製作的方法非常的簡單，大家家裡都應該有電飯煲，直接把大米進行煮熟，最後放入荷葉以及枸杞，在燜著15分鐘，你便能聞到荷葉枸杞粥的香氣了。

如果你覺得比較清淡，想調一下味道的話，那麼可以放入一些蜂蜜或者是白砂糖，具有清暑利濕、健脾利胃、穩定血壓、降低「壞」膽固醇、明目等多種功效。

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睡覺雖然是我們每天都要做的事，但別看這件事普通，其中也有養生的道理。

從中醫的角度上說，穀雨後，晝夜變化白天的時間會慢慢變得長起來，這個階段我們的作息習慣可以適當的早起半個小時到一個小時，晚上可以早睡半個小時或者一個小時，可以幫助體內調理氣息。

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