女性做力量訓練會怎樣？變成金剛芭比？女性練力量的3大好處

不少女性討厭練力量，甚至不喜歡跑步，覺得跑步會讓自己的腿變粗，認為練力量會讓自己變成一個女漢子，變成金剛芭比！那得有多難看啊，實則並非如此，沒有特殊的強化訓練和長達幾年的堅持是不可能變成一個金剛芭比的，所以請廣大的女性朋友放心！

?那麼女性應該像男人一樣坐力量訓練嗎？當然是有必要的，而且女性做力量訓練的好處還是很多的，甚至在某些層面來說，好處要大於男性。但其實很多女性最多就是做做無氧運動，為的不過是減脂，想要自己瘦一點，更不用說想男人一樣擼鐵了，那麼女性練力量究竟有哪些好處呢？

?1.更容易保持好的身材，做力量訓練是能夠刺激肌肉生長的，長肌肉並不是什麼壞事，肌肉多了就能夠提升我們的基礎代謝率，也能夠抑製脂肪的囤積，為什麼這麼說呢？肌肉其實就是脂肪的剋星，女性的脂肪天生就比男性的要多，女性的體脂一般在20%~25%，而男性的一般在12%~17%，這是先天性的，也是性別上的差異。

男性肌肉較多的原因是雄性激素分泌的多，力量比女性要好，所以他們練肌肉更加容易一點，肌肉增長的速度也快，基礎代謝要比女生高，所以他們的脂肪也就少了。相反女性的雄性激素分泌的很少，雖然骨架小一點，但是脂肪水準還是很高的，主要是為了保護女性自身，當然肌肉更加能夠保護自身，而讓肌肉增長的最好的激素就是雄性激素，但是女生是先天不足的，所以女性要練出大肌肉來很是困難，但是練出肌肉來就能夠保持長久的好身材，也能夠一直瘦下去！

?2.塑型，塑造完美的曲線身材，比起瘦瘦的女生，相信大家更喜歡身材有凹有凸的曲線型身材，跟減脂不一樣的是，增肌是練哪裡長哪裡，減脂只能夠讓女性瘦下來，祛除多餘的脂肪，但是進一步的打造好需要力量訓練才能夠實現！女性一般就練胸，練臀，練腹就好了，適當的時候可以練練手臂，當然不是很多人都能夠欣賞的來的，不過還是符合很多人的審美的，至少我是比較喜歡的，哈哈哈哈哈~

?3.延緩衰老，老年人最大的特徵是什麼？當然是皺紋多，沒有什麼肉，皮膚鬆鬆垮垮的，其主要原因就是因為肌肉掉的沒有了，剩下的就是脂肪和皮了，為什麼女性老的快一點呢？也是跟肌肉量有關係，肌肉量本來是就少，結果一掉就更沒有了，所以老的很快。

不少女生說自己的是水做的，身上的肉摸著軟軟的，水水的，其實只是因為你的脂肪很多，肌肉太少，不緊緻，這都是不好的徵兆，切勿把這當做炫耀的資本，等你年紀稍微大點，皮膚馬上就會鬆鬆垮垮的，所以保持良好的肌肉量才是讓自身年輕的資本！