為什麼一直提倡女性做力量訓練？力量訓練有什麼好處 ？

為什麼每個健身訓練者，都應多做力量訓練？為什麼一直提倡女性做力量訓練？力量訓練的幾個好處，只有健身的人才會懂！

1、提高代謝。

力量訓練可以鍛煉肌肉，肌肉所需的熱量比脂肪要高得多，肌肉多的人身體會消耗更多的熱量，不容易囤積脂肪跟發胖，容易養成易瘦體質。

2、身材曲線變好看。

同樣1斤脂肪跟肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍，也就是肌肉體積更小。同樣60公斤的女性，肌肉多脂肪率少的人，會顯得更加苗條、身材更加有曲線緊緻。

力量訓練還可以避免臀部下垂，你的馬甲線、翹臀更容易練出來，這就是為什麼要鼓勵女性多做力量訓練的原因。

3、保持年輕。

肌肉多的人，細胞代謝更旺盛，比較更加緊緻，身體衰老會延緩。人老先老腿，經常做腿部力量訓練，比如深蹲的人，腿部肌肉會流失減慢，身體會更有活力，你會比同齡人顯年輕。

4、骨骼密度高

經常做力量訓練的人，可以預防骨質流失，骨骼跟韌帶更加健康，力量訓練可以增強骨質跟力量，骨質疏鬆也會遠離你。

5、緩解焦慮

力量訓練可以釋放內心的壓力，減少煩躁的心情，能改善抑鬱癥狀。當年覺得心情失落的時候，不妨去健身房發泄一下吧。

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