「它」與失眠合不來，每天睡前吃10個，安神助睡眠，10用9好

失眠可能是現在很多人都在經歷的事情了，有的人是可能是因為某件事或者某個人而失眠，也有人是經常的一夜都睡不著覺，或者是睡到後半夜醒來以後就再也沒辦法入睡了。如果是偶爾的失眠是沒什麼事情，如果是長期的失眠就會對身體健康造成不小的危害。

經常失眠不僅僅會增加肥胖的風險，還會導致身體免疫系統的下降，從而會引發例如心臟病、高血壓等等的疾病。如果是男性經常失眠，或者有嚴重的睡眠障礙的時候，還可能會降低精子活力和精子濃度下降的情況。嚴重的還可能會導致不育的出現。所以經常失眠的人，在平時的生活當中就要注意調理。

它與「失眠」合不來？每天睡前吃10個，養心安神助睡眠，不妨一試！

今天小編給您介紹的這個東西就是桂圓。桂圓也被稱為龍眼，它在《易經》中可是排名第一補腦的靈丹。在中醫上認為，桂圓肉甘溫滋補，入心、脾兩經，經常的食用桂圓有能有非常好的養心安神、補氣益血的作用，對治療長期的失眠也是非常好的。

那具體要怎麼吃呢？我們可以每天晚上睡覺之前前，吃10個桂圓。也可以取10個桂圓，捏破去殼，然後放入300毫升的沸水中，蓋上蓋子，5分鐘左右之後後吃肉喝湯。

這個值得提醒一下，陰虛陽盛體質的人以及患有糖尿病的患者不可以用桂圓治療失眠的；而且用桂圓治療失眠也不可以經常的大量吃，避免出現上火的情況，待失眠癥狀好轉之後應該停止食用。

要想調理好失眠的癥狀，除了睡前吃桂圓以外，生活中還應該注意以下幾件事：

1、如果你平時工作比較忙或是不方便，也可以選擇非常適合快節奏生活的膏滋使用。目前最為安全有效的方法是相對穩定的中醫療法，在我國著名的醫刊《中醫養生匯》中登載過一種由古方熬製的中藥膏滋秦氏——益夢膏

在2014年是獲得了文化遺產的稱號，對睡眠的問題有非常優秀的改善，已經大數據分析，九成五以上的失眠朋友都會在7天內能夠得到健康好睡眠。而且也被醫學委員會所充分認可，而且在互聯網發達的今天，很輕鬆就可以在 陶寳找到，非常的方便。而且相對西藥的安眠藥來說，中藥是對身體沒有任何副作用的，完全可以放心使用。

2、睡前泡泡腳

在每天睡覺之前堅持用熱水泡腳，可以幫助緊張的神經放鬆，促進全身的血液循環和全身通經活絡，從而有助睡眠。所以建議我們每天晚上9點作用的時候可以用熱水泡泡腳，在幫助促進睡眠的同時也可以有很好的養生效果。

3、睡前1小時遠離手機

現在很多人都把手機當成自己的一部分，很難分開了，但是還是建議大家睡覺之前1個小時作用的時間遠離手機，特別不有把開生意的手機放在床邊，不然等你快睡覺的時候來個資訊，你一看，又非常的難以放下了。

4、調整心態

我們現如今生活和工作壓力逐漸的變大也是導致我們失眠的原因之一，因此我們平時也要注意調整自己的心態，保持一個樂觀向上的狀態，自然也解決了失眠的方法。要是能把事情都想開了，心理沒有壓力，睡眠的品質也就好了。