桂圓怎麼吃可以有效治療失眠

桂圓主要生產於南方地區一帶，如福建，廣東。這種水果外殼呈淺黃色或是白色，果肉鮮一般是晶瑩剔透的白色，看起來鮮嫩誘人，而且吃起來也甜蜜美味。對治療失眠有著不錯的效果，來聊聊桂圓怎麼吃可以治療失眠。

一杯桂圓水：

中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材， 下面介紹幾種桂圓補益的方法：

桂圓補益方：

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

失眠是現代人的通病!只有睡得好才能身體好，高質量的睡眠，讓您多活20年不止。

其他預防失眠的妙招

1.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

2.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：「胃不和，而臥不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠。

4.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳20分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠，每周最好用艾葉水泡腳3次。

5.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上療法並服用藥物治療。

桂圓富含很多維生素和藥用功效，如補血，補氣，補腦，安神，健脾開胃等。所以生活中不僅可以當做水果食用，也常常被用來製藥，主要適用人群有缺乏睡眠失眠人、體質虛弱氣血不足的人等。失眠的朋友試一試。