經常失眠的人，多吃這2種「食物」! 讓你擺脫失眠，一覺睡到天亮

失眠想必現在很多人都有經歷過，只是有的人可能是因為某一件事情而失眠，而有的人確實因為工作加班經常熬夜睡不著，或者睡到半夜容易驚醒在也沒辦法入睡了。 確實要是偶爾的失眠對身體也是沒有很大的影響，但是經常失眠的話對身體的健康也是傷害非常大的。

經常失眠不僅會讓身體增加身體肥胖的風險，還非常容易導致免疫系統的下降，引發心臟病、高血壓等等的疾病。嚴重的還可能導致不孕不育的情況。所以，經常失眠或者有睡眠障礙的患者，平時就好多注意調理身體。

它與「失眠」合不來？每天睡前吃10個，養心安神助睡眠，不妨一試！

今天小編就給您介紹的這個是就是桂圓。桂圓也叫龍眼，它在《易經》中第一補腦的靈丹。中醫同時也認為，桂圓肉有甘溫滋補，入心、脾兩經，平時經常的使用可以很好的養心安神、補氣益血，有效治療長期失眠。

怎麼吃？每天晚上在睡覺之前，可以吃上10個桂圓。當然也可以用10個桂圓，把殼去掉，然後放入到沸水裡面，侵泡5分鐘之後吃肉喝湯，對治療失眠治療非常的好的。

這個地方需要提醒一些大家，如果是陰虛陽盛體質的人以及糖尿病患者不能食用桂圓治療失眠；在用桂圓治療失眠的時候也不建議大量的食用，以免造成上火的情況，等到失眠的癥狀開始好轉的時候應該停止食用了。

日常很多中藥也是可以治療失眠的，也非常的常見。

要想調理好失眠的癥狀，除了睡前吃桂圓以外，生活中還應該注意以下幾件事：

1、睡前泡泡腳

每天晚上睡覺之前堅持用熱水泡腳，可以幫助身體神經的放鬆，促進全全身經絡，從而可以很好的促進睡眠。不過在這建議可以每天晚上九點左右的時候泡腳，這樣可以在促進睡眠的同時也可以達到很好的養生效果。

2、睡前1小時遠離手機

現在的人都非常難以離開手機，但是還是建議在睡覺之前的1-2個小時的時間裡面遠離手機，特別是不要吧開聲音的手機放在枕頭旁邊。如果快睡著了，突然來個資訊就很容易打擾到睡眠。

3、調整心態

現如今生活、工作壓力大也是導致失眠的原因之一，平時我們也要學會調整好自己的心態，保持一個輕鬆愉快的心情，也是可以很好的解決失眠的辦法。什麼不愉快的事情都想開了，裡面也沒有那麼大的壓力了，自然睡眠品質也就更好了。