自製簡易實用健身器材

三月初的一個晚上，我們收看電視，收看中央電視台4頻道，收看22個健康養生欄目。公園裡的一群中老年人使用自製的健身器材，進行健身鍛煉的方式深深吸引了我的注意力。

原因我的愛好：一是：一根六米長的繩子，通過滑輪，繩子的兩端有一個抓握的圓形拉環，滑輪用一根鏈子鉤住並系在一端。在自然活動的滑輪力量上，它跳著各種健身模式。老人們在這種設備上自製鍛煉，稱為滑輪有氧運動。

另外一項：三關節體操，每隻手用75厘米長、拇指寬的木棍，在約65厘米長、略厚於手中的短棍上做各種動作，姿勢反覆拍打，使被拍打的短棍懸空而不落地。運動形式。

這兩種新愛好使老人們玩得非常開心、精力充沛。跳得過時、運動身體，在體育鍛煉中發揮了極好的作用。

自製簡易實用健身器材

根據這兩種簡單健身器材的介紹以及各種活動，都是由老人自製，自學自編，慢慢整理、算出。根據自己的身體狀況，他們完全掌握自己，容易看懂，容易理解，易學、易做、易做。可以活動肩膀、胳膊、腰、腿、頸椎等。參加者玩得開心、有趣、耍把戲、玩得健康，贏得了他們的特別讚賞。

自從滑輪體操在公園裡和廣場上出現以來，它就成了男女老少皆宜的健身運動。每天早上和晚飯後，有許多人做健美操。被一排排滑輪固定後，老人手中的長繩子就成了用音樂節奏整齊地轉動。蓬勃發展的勢頭感染著公園和廣場上的人們，成為一道美麗的風景。

自製簡易實用健身器材

看完電視，我對兩個簡單的活動很感興趣。第二天，我開始自製滑輪健身器材。我在五金店買了一個滑輪，發現一條尼龍繩子比小手指長6米。我沒有買拉環。為了方便地拉繩子，我用一根可以用大拇指粗細的手握住的小棍子在中間轉動了一隻眼睛，然後把兩個繩頭放進去，而不是把拉環當作把手。我的滑輪健身機制造成功。

我在臥室的鋁合金窗的上框架中間轉動了一個小洞。鋼絲用於固定滑輪，繩子穿過滑輪，在滑輪之間拉繩時，兩臂不斷改變移動方向或將把手拉向相反方向。在武器的相互作用下，存在一種產生反應拉伸的運動力慣性。繩索牽引是非常靈活和容易使用的，活動的持續時間完全由個人控制。連續工作十分鐘後，肩部背部和身體有一種舒適的發燒。該試驗的初步試驗簡單、實用，具有良好的感覺效果。

從三月十日開始，我用自製的器械，既不需要去公園，也不需要去廣場，專門為了移動身體。你可以在家裡和任何地方這樣做。半個月來，每天早上、中午和晚上，我都堅持做滑輪健身房的各種運動項目。我暫時隨意安排，沒有中斷。雖然這個簡單的器械已經很久沒有用了，但是肩、腰、頸椎和身體都感覺舒服。過去，頭暈的狀況有時開始好轉。現在，我的身體、精力、精神都開始好轉。它和其他方面顯然有著充分、充分的感受，發揮了作用和作用。

我打算在三個階段考慮一下。目前，自製的滑輪體操設備將進一步改進。在自我體驗提高的同時，還將贈送幾套自製的滑輪體操器材給我的親朋好友。目的是讓他們嘗試和使用這種簡單易行的運動器材，感受它的功能和效果的實用性，並從中受益。 小編總結：每天健身是對身體有很大的好處的