健身器材知識普及

隨著生活水準的提高，現在很多家庭購買了跑步機、競賽車等功能相對簡單的器材，還有相當一部分人選擇在健身房進行健身。健身房內的器材主要包括各種跑步機系列、力量型器材、各種競賽車等。

1、力量型健身器材。這是健身房內最常見的器材，品種多，包括舉重架、伏地挺身架、仰臥起坐架、下拉訓練器、上拉訓練器、綜合訓練器材等，規模較大的健身房一般都配置數十種系列器材，針對性的鍛煉某個部位的肌肉力量，健身者可根據自己所要練的部位選擇相應的器材。

2、跑步機。跑步機是最有效的有氧運動練習器，適合各類人員，有機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。需要注意的是：如果不了解自身狀況，先從較小的速度開始，在跑步過程中，再進行調整。

3、各種競賽車類包括自行車、漫步機、踏步機等，它在有氧練習的同時還可以使心血管系統得到鍛煉。它相比較其它傳統的練習器不易產生疲勞，適合各類人群。

小編提醒你：初學者一定要注意全面鍛煉身上的每塊肌肉。杠鈴與啞鈴是鍛煉最基本、最有效的器械。組合器械則是對基本動作的一種有效補充。初學者往往模仿健美運動員的訓練方法，常事與願違，應把發展全身肌肉的力量與圍度作為主要目標，採用有針對性的、循序漸進的科學訓練方法。