怎樣預防「空調病」？這麼做更健康

又到了一年一度靠空調續命的日子！這個時候大家都恨不得長在空調下。

什麼是空調病？

其實，醫學上是沒有「空調病」這個概念的 。只是大家習慣把因吹空調引起的不舒服或相關疾病都叫做「空調病」。

如果長期處在空調環境中，出現了嗜睡、易疲勞、頭痛、關節痛或麻木、流鼻涕、腹瀉、食欲不振等癥狀，可能就是得了所謂的「空調病」。「空調病」的表現因個人體質不同而有差別。

一般容易侵襲人體的呼吸系統、關節肌肉、皮膚和神經系統。曾聽過不止一次有人吹了一夜空調後口眼歪斜、風濕，還有原本不痛經的女性吹了空調後引起了痛經。

引起「空調病」原因是什麼呢？

夏季室外溫度有時候甚至會達到 40 多攝氏度，完全是一出門就一身汗的節奏。

如果我們把空調溫度調得太低，又頻繁出入，人體無法快速調節，就很容易出現呼吸道、腸胃、四肢關節以及神經方面的不舒適。

建議：室內外溫差不宜過大，最好不要超過 8 ℃，一般推薦空調溫度設置為 26 ℃ 左右。

夜間開空調睡覺，會發現一覺醒來全身都是乾巴巴的。

因為空調在製冷時，會產生大量的冷凝水，使室內的空氣變得越來越乾燥。

長期處於這樣的環境，我們的皮膚、鼻粘膜、氣管粘膜會丟失水分，導致功能紊亂，各種病毒、細菌就會趁虛而入，從而引起疾病，最常見的是引起咽炎、喉炎等上呼吸道感染。

建議：長時間開空調時，最好能同時打開空氣加濕器，提高室內空氣濕度。

3.空氣流動太差

空調房間往往都是緊閉門窗的，這樣做的後果就是房間內空氣不流通。

而空氣不流通容易導致病原菌滋生，引起很多呼吸道疾病，比如感冒、流感、肺結核等等。

空調內容易積攢灰塵、蟎蟲，一旦它們隨著空調風吹出來，而室內環境又封閉，這對有過敏性鼻炎、哮喘、過敏性皮膚病的人來說真的有很大健康隱患。

建議：間隔一段時間就開開門窗，給室內換換新鮮空氣。

怎樣預防空調病呢？

1.清潔空調

定期檢查空調的過濾膜，並及時更換，冷卻盤也要定期清洗。因為在散熱片上，不僅會積聚汙垢灰塵，而且由於溫度、濕度適宜，還會滋生大量細菌、黴菌、蟎蟲等。

當空調開啟時，這些灰塵和病菌就被空調吹出來，隨呼吸道進入人體，導致出現頭暈乏力等不適，甚至患上感冒、過敏性鼻炎。

2.溫度適宜

一般將室溫控制在25～27℃為宜，室內外溫差則控制在6～8℃為佳。風速不宜過強，特別注意不要站在送風口下，避免冷風直吹。

因為除了冷風直吹對身體無益之外，更重要的是，送風口常常是細菌滋生的地方，如果面對送風口，就如同直接把空調裡的病菌吹到嘴裡。

3.室內換氣

應經常開窗換氣，以確保室內外空氣的對流。通常開機1～3小時後關機，然後打開窗戶將室內空氣排出；

另外，房間內最好裝有負氧離子發生器，以確保室內空氣質量。必要時也可用藥物對室內空氣進行噴熏消毒，儘可能利用自然風降低室內溫度。

4.飲食飲水

夏季多吃水果蔬菜，多喝開水也可增強其身體免疫力，如能經常用金銀花、菊花等煮水當茶飲用，更能起到清熱解毒、預防病菌侵襲的作用。

5.日照鍛煉

長期生活在空調間裡，應保證每天有一定的日照時間，早晚溫度不高時，進行適當的戶外運動，增強體質。

在室外出汗較多時，應先等汗液適當退去時再開空調，開啟空調前，要將身上的汗擦乾，並換上乾爽的衣褲。千萬要防止在空調送風口下直吹。