你體內的濕氣有多重？

除了本身地處濕氣重的地區，生活習慣也極易加重人體內的濕氣。比如熬夜、貪冷飲、吹冷氣機、缺少運動，等等。濕氣進入身體後常常奔著脾胃而去，導致脾的運化功能下降。從中醫的角度講，脾主運化，吃進來的食物通過它運化出營養物質，剩下的糟粕排出體外。而脾被濕氣困住，功能下降，濕氣就更嚴重了。同樣道理，對於那些沒有運動習慣的人來說，身體中的糟粕往往得不到很好的清除，日積月累，也會讓體內的濕氣漸漸加重。

一個小方法，30秒自測：看你的濕氣重不重？

1. 你經常乏力、嗜睡嗎？

2. 陰濕氣象，總覺頭暈或渾身酸痛？

3. 到飯點了，卻不餓，什麼也不想吃？

4. 吃一點東西就覺得胃裡脹脹的？

5. 早晨起來眼皮腫腫的，或有下眼袋？

6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加？

7. 小腿有水腫的問題？

8. 舌苔比較厚膩？

9. 面色不乾凈，感覺臉上黏膩不舒服？

10. 大便經常黏膩不成形？

上述問題答「是」計1分，答「否」計0分。1~4分，內濕程度較輕，注意飲食，加強運動就可以了；5~10分，內濕程度較嚴重，要注意祛濕。

不管你的濕氣是哪個級別的，小編都覺得給身體祛祛濕是極好的事情！今天給大家介紹一些。

冬季喝5款茶飲能除濕

第一，綠茶

除濕氣效果最好的就是綠茶。因為綠茶不發酵，能最大程度保留鮮葉的原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。濕氣重的人不妨多喝一些綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰等都是綠茶中的上品。但是要注意，綠茶性寒，不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。

第二，枸杞薏米茶

薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。沸水中浸泡5-10分鐘即可飲用。薏米具有消腫去濕、舒筋除痹的功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁枸杞茶能夠養肝明目、利水祛濕，很適合春季養生。

第三，普洱熟茶

泡一壺普洱熟茶，慢慢喝，喝到手腳發燙，額間後背微微出汗，能夠去除體內的濕氣。

第四，大麥茶

大麥茶的去濕功效非常好，沸水中放入炒好的大麥，之後轉小火熬煮15分鐘後熄火，就可以入杯飲用了。

第五，生薑紅茶

寒冷的氣象中喝一杯生薑紅茶，能夠發汗，驅趕體內的濕氣，製作方法很簡單，在滾燙紅茶裡放入幾片薑片即可，也有加工好的可以直接沖泡的生薑紅茶粉劑。

中醫幾個祛濕方法

1、艾灸

艾灸起源於遠古時期，屬於中醫外治法，久遠於針法及其他醫術，是中國傳統醫學中的一朵奇葩。民間有「家有三年艾，郎中不用來」 的諺語，艾灸在祛濕驅寒，行氣活血方面很有效果。

2、刮痧

刮痧是中國傳統的自然方法之一，對皮膚表面進行刮痧，可以增強皮膚抵抗外邪入侵的能力。

3、拔罐

拔罐操作簡單，可通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等，常用於治療各種實證。

最後小編提醒，任何養生方法都離不開運動，多運動是好身體的根本呦。

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