長時間便秘，腸胃不舒服，無需用藥，4招解決方法，便秘問題解決

長時間便秘腸胃遭罪，無需用藥，4個方法輕鬆解決，身體也健康了

經常便秘的患者經常兩三天才上一次衛生間，排泄的排泄物非常的乾燥並切成塊狀，這時候就需要我們經常吃一些調理的藥物並且改善自己的身體情況，排泄的排泄物異常的乾燥並且排泄不出來，只好使用別的輔助物品輔助排泄，一開始還管用，可是時間一長效果大打折扣，此外女性患者還會出現小肚子等癥狀並且食慾降低，便秘產生的原因非常多並且可以歸為以下幾點：

一、缺乏運動

經常坐著辦公的人缺乏身體運動還不想吃東西非常容易造成身體的便秘，經常蹲著走也可以緩解腹部血液不通暢，我們的腸胃還能改善寒冷便秘等問題，也能夠促進肌肉的增長。

二、體虛便秘

百病纏身的人工作壓力也特別大，心理壓力繁重會造成一些慢性病的發生，這就是身體給我們發出的信號，緩解精神緊張有助於緩解身體中的腸胃不消化，腸胃不通暢的問題，還能減少心臟病的發作。

三、補充足夠水分

我們的身體每天都要及時的補充水分，飲水減少印象我們身體健康，並且會給腸胃帶來乾燥，腸胃排泄物的水分會被腸胃二次的吸收，每天的飲水料要大於兩升，由於身體的水分消耗巨大，及時補充水分，不要等到口渴再喝，這是最健康的做法，水分還能滋潤腸胃的蠕動。

四、適當的慢跑

每天都要進行跑步並且跑步會增加身體的運動，會帶來腸胃的蠕動，並且每天堅持做腹部按摩和腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排泄更徹底。

保持良好的生活習慣，多飲水、多運動、多吃水果蔬菜，對於解決便秘來說會有很大的幫助。平時也要養成一個良好的排便習慣，選擇一個固定的時間，每天去蹲一蹲，逐漸就會形成很自然的排便反射，排便也會變得更加輕鬆。