經常便秘怎麼辦？只需要三個方法，擺脫便秘，拉的順暢，腸胃健康

許多人都有腸胃便秘的經歷，尤其是經常坐著不經常運動的辦公族和學生。雖然看上去不是什麼大問題，但是會對我們的健康身體產生嚴重的危害。

01什麼是便秘？

常見的便秘表現就是排泄次數少，並且排泄腸胃大便乾燥，排泄艱難，總是拉不乾凈。

俗話說便秘是百病之源，並且排泄物的顏色呈現深褐色或者深綠色，排泄的時候感到排泄不通暢並且排不乾凈。

02便秘對身體有哪些危害？

1、腸胃出現便秘經常需要用力排泄，這就導致腸胃壓力增加難以排泄出身體當中的食物殘渣，並且增加靜脈的迴流使得肛腸開裂，腸胃肌肉受到嚴重的危害，導致肛門伴隨著靜脈的血影凝固，容易引發動、靜脈炎症。

2、嚴重的便秘會導致心腦血管疾病的發作， 便秘用力會導致血壓極具增高，導致大便排泄的時候身體用力過度，血壓增高的同時，身體機能耗氧量增大，身體中的血液流通速度加快，血管出現破裂的問題、身體出現疼痛、甚至出現心肌梗塞的問題，甚至危及生命。

3、容易出現胃部脹氣，便秘時的腸胃壓力增大，排泄物堵著排氣體無法排泄，增加微博的氣體量單薄出容易形成胃氣。

4、皮膚出現粗糙的問題、容易形成暗沉和痤瘡問題，並且皮膚吸收有害物質，長期下來身體毒素不斷沉澱在皮膚上，出現皮膚疾病。

03如何預防和改善便秘？

有的人一便秘就開始吃藥並且不管藥物的成分，導致經常吃排泄的藥物引發腸胃的消化問題，腸胃的蠕動問題也接連發生，腸胃依賴藥物並且導致腸胃病變的發生。

通常情況下飲食當中沒有攝入足夠的膳食纖維和水分導致的，運動量的減少並且藥物出現副作用，針對病因我們要從根部出發，根治便秘問題。

想要徹底解決便秘問題，就要從以下方面入手

1、飲水量的減少會導致腸胃大便乾燥並且出排泄物成塊狀，腸胃蠕動力減少。所以適當的水分是必要的。

2、膳食纖維可以促進腸胃的蠕動並且腸胃食物殘渣以及增大。日常生活中膳食纖維豐富還可以軟化排泄物。所以日常中就需要補充膳食纖維，從根本上解決便秘問題。

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良好的生活習慣是解決便秘必不可少的條件之一，所以平時就需要保持喝水的好習慣，從日常的飲食做出調整，多吃水果蔬菜補充膳食纖維，再配合適當的運動，腸道恢復了足夠的動力，便秘問題自然會得到有效的緩解。