便秘痛苦？4個食物潤腸通便，拉出黑臭宿便，腸道通暢

一、臨床表現及原因

1.便秘的常見現象就是便意少，排便次數少。

沒有排便的意向，並且腸胃每周排便次數少於三次，排泄的分量也隨之降低。

2.排泄出現費時費力的現象

排泄物排泄時排泄異常困難並且伴隨排泄用力才能排出的情況，腸胃中的排泄物粘稠堵塞腸胃；多見於功能性便秘。3.排便不暢

腸胃當中有明顯的阻塞感並且便意少，說身體當中的排泄感覺降低，肛腸處有明顯的刺激感的刺激癥狀，比如剛常出現下墜的情況下身體當中出現梗塞感覺。

三、老年性便秘的防治

1、竹筍

竹筍中因為含有的膳食纖維比較多，並且能夠刺激腸胃的蠕動和排泄物的軟化作用，減少噢愛鞋無停留在腸道中的時間。因此長時間的地面下的排泄物，會有農藥的殘留，並且及時的排出。

2、牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維最為豐富的一種蔬菜。其中的菊糖是一種很特殊的糖分，不會被人體吸收，但是會增加腸胃的蠕動效率，並且能夠增加腸胃當中的乳酸菌和益生菌，刺激腸胃的蠕動。

3、絲瓜

絲瓜具有排火氣清熱的作用，絲瓜當中的水分豐富，並且蔬菜當中的維生素礦物質含量高，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。

4、地瓜

便秘嚴重的患者還可以試試地瓜蔬菜。地瓜當中的抗氧化素胡蘿蔔素含量豐富。蒸熟或者烤熟食用都是非常好吃的方法，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。

便秘時間久，癥狀驗證的患者可以在網上找「樸雯清的經歷」，配合治療，見效快，不複發！

除了以上所介紹的幾種食物，日常習慣也是緩解便秘所必要：

1、適當飲水：經常飲水可以保持腸道濕潤順滑的狀態，也能緩解糞便乾燥現象。建議每天飲水8杯左右。

2、適當運動：運動可以增強體質，保證身體健康，適當的運動也可以促進腸胃蠕動，加快食物的消化與排泄，防治便秘。