出現便秘無需再用藥，3個常見水果就是便秘「剋星」，腸子不再堵

便秘是一種身體的常見問題，是一種生活的常見現象，腸胃便秘主要是因為腸胃排泄不順暢，無法及時排泄出身體，伴隨著排泄物異常乾燥，排泄數量少，排泄肛腸感到疼痛，甚至出現肛腸出血的情況。這就是便秘的主要表現，是我們生活習慣不健康導致的，可以通過生活習慣的改善並且搭配著食物保證腸胃的健康運作，改善腸胃不消化情況。

便秘分為三種，第一種就是腸胃雞肉絲痙攣性，第二種是肛腸阻塞性，第三種是腸胃無力排便性。這些癥狀的出現會導致次數量的減少與三並且出現腸胃痙攣的現象，便意來時往往排泄不出來，加速大便秘結。甚至出現腸胃腹部脹氣，腸胃滯留，食慾減退，經常感覺肚子及有東西。

健康的食物搭配和生活習慣可以保證我們改善我們腸胃，錄入增加膳食纖維的攝入，保證蔬菜和水果的攝入，這些都是能夠幫助我們的改善腸胃排泄問題，再搭配上醫生推薦的藥物，能從本解決問題

1、常吃一些通便的東西

A、柑橘當中含有非常多的膳食纖維，增加腸胃消化和吸收的維生素，尤其是女性便秘患者應當增加腸胃的蠕動和消化。

B、橙子當中含有豐富的果酸，能夠保證腸胃頑固殘渣輕鬆帶走，增加女性排便效果。

C、草莓當中也含有豐富的果膠和維生素，促進腸胃消化，腸胃的蠕動和軟化排泄物的效果，排便就會更加輕鬆。

2、洗澡的時候順便按摩腹部

在泡澡時我們可以通過揉按自己的腹部肌肉，保證腸胃刺激和促進腸胃蠕動，讓糞便更快排出來。

3、油膩和刺激性的東西要少吃

生活水準的提升，會增加腸胃中油脂的含量和排泄物滯留的時間，增加腸胃排泄的難度，這些油脂和肌肉纖維都是腸胃的負擔。腸胃功能就會出現下降的問題，導致腸胃的排泄物停留在腸道中。

4、補充膳食纖維

在《醫學學報》中曾有整篇文章論述的——【都潤·堂 膳食纖維補充劑】，選用山楂、麥芽提取高純度膳食纖維，搭配低聚果糖（水溶膳食纖維）研製而成。利用膳食纖維的功能效果，以達到軟化糞便，增加腸道蠕動，凈化腸道環境，清理堆積宿便，排泄恢復輕鬆，做到徹底治癒便秘。

每天只需一定量的都潤堂沖水飲用，就能達到潤腸通便的效果，輕鬆擺脫便秘的困擾，腸道恢復正常狀態，身體也變得更加健康。如今掏寶就能找到，非常方便，不妨一試。

日常習慣改善便秘

1、不要熬夜

在熬夜的時候，身體毒素排泄往往會下降，身體的機能會出現停滯，這就會導致身體中的食物殘渣無法被消化，出現殘渣堆積在身體內，對身體造成嚴重的影響，影響身體的功能，其中就包括排便的這個功能。

2、不要久坐

充分的活動能夠保證腸胃蠕動，增加腸胃蠕動能力，生活中我們要增加身體的運動，而應該多起身走一走。避免腸胃出現停滯的問題，讓身體機能保持正常運行，這樣做也有助促進腸道健康喲。