失眠人士有福了 5小食療助你好睡眠

失眠很折磨人，而治療有很難見成效。引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。

入睡困難。這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解鬱為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

老做噩夢，睡不踏實。從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試茯 益舒 安膏的，可以安神助眠，幫助快速入睡，睡前喝上一杯沖開的溫水或者直接食用，有一種淡淡的甜的味道，口感超級好，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

5個食療方可治療失眠

1、酸棗仁10克，加白糖研合，臨睡前用少許溫開水調服。

2、小麥60克（去殼），大棗15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，臨睡前服。

3、鮮百合50克，加蜂蜜1~2匙拌合，蒸熟，臨睡前服。

4、核桃仁10克，黑芝麻10克，桑葉60克，共攪成泥狀，加白糖少許，臨睡前服用。

5、蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮成湯，加冰糖調味，臨睡前服，每日2次。

運動助眠法：睡前幾小時適量運動

從中醫理論上講，這類人屬於氣血不足導致失眠型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。時而情緒煩躁，更年期女性更多見，表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。