中老年人身體裡缺少哪些營養最容易導致腦中風或老年癡呆症？

中老年人身體裡缺少哪些營養最容易導致腦中風或老年癡呆症？腦中風確實有很多飲食上的因素，但是老年癡呆缺還存在一些遠傳的因素，即便是營養充足，也並不意味著不會出現，不過飲食上的均衡也是很重要的。

預防這些疾病，當然是各類的營養素在其中發揮著重要的作用，比如葉酸／B族維生素／鐵／鋅等營養素的缺乏，都會增加這些疾病的風險，但是疾病有的時候是比較複雜的，可能並不是一個因素導致的，有可能是多種因素，所以平時的飲食均衡多樣最重要。

另外，平時還要注意控制總能量的攝入，預防肥胖，早睡早起，足量飲水以及適量運動，最後還要戒煙限酒，這樣才能從根本上進行預防。