早餐這樣吃，低脂更健康

公開日: 2018-12-11

俗話說得好「一日之計在於晨」，早起做運動，早起乾活，早起吃早餐……今天主要說說早餐，對於早餐，不僅要吃得好，還要吃得健康而有營養，對於正在減肥的人更加需要好好吃早餐！

1、麥片

麥片近幾年來成為深受歡迎的保健食品。麥片有些許粗糧口感，搭配以細膩的椰子粉沖調不但增強了順滑口感，還能提升麥片的營養價值，品嚐起來散發出濃鬱的椰香，具有很好的飽腹感。這裡推薦即食水果麥片，方便又快捷。

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2、餅乾

這裡的餅乾指的是粗糧餅乾，它比平常的餅乾含有的纖維還要豐富，更有利於促進腸道的消化和吸收，比起其他零食來說，早餐吃粗糧餅乾有利於瘦身，但是口感略微粗糙。不過，雖然它糖分和油脂都低，但還是要控制入口量。

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3、飲品

當然喝咖啡，要喝它原始的口感，如果受不了可以加奶但最好不要加糖；每天泡一杯熱量少的黑咖啡，讓減肥變得更簡單，身心更加煥新。

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4、代餐粉

早上沒時間做早餐，利用代餐粉也是不錯的選擇。代餐粉一般是搭配好營養了，也不用我們多加費心，只要利用好刷牙的時間，當熱水燒開，一衝一泡一攪即成一餐美味的早餐。而代餐粉又數紅豆薏米粉為佳，紅豆薏米粉本身是營養又美味的，但由於它不添加糖，所以沒有甜味，好吃甜的朋友可以在食用的時候增加一杓蜂蜜或煉乳哦。

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