送給女士們5個重要健身小貼士

在選擇減肥和保持健康的過程中，女性最終容易犯錯誤，比如吃得太少，不能根據自己的體型鍛煉，並期待立竿見影的效果。

每個女性必須專註於擁有包含所有營養成分的均衡飲食，並通過把鍛煉當中有趣的活動而不是無聊的任務來完成。

健身是一個漫長而乏味的過程，尤其對於那些必須應對減肥的女性而言。

下面是一個適合新時代女性的健身指南，她們太忙於工作，沒有時間去健身：

1.每日健康的早餐 – 是必須的！

含有纖維和葡萄糖的健康早餐是保持一整天能量的必要條件。在所有三次餐中，早餐是最重要的，應該是清淡，健康和營養豐富。選擇富含纖維，蛋白質，鈣，維生素和葡萄糖的食物，因為它可以提供一整天的能量，滿足身體的需求。

2.用健康零食代替垃圾食品

維持健康身體的第一條規則是從日常生活中去除不健康的垃圾和油性食物，因為它會影響你的運動常規和免疫系統。因此，改用富含蛋白質，鈣，脂肪，碳水化合物，礦物質和纖維的健康零食將有助於保持體重並降低患多種疾病的風險。

3.遵循結構化的鍛煉模式

人們應該準備一個結構化的運動模式，每天都要進行簡單的運動，比如走路，跑步以調整身體。建議女性每周至少鍛煉三小時以達到健身目標

4.保持身體水分

「當我們運動時，我們會失去很多汗水，因為水是最好的來源，能夠以極大的能量恢復身體。定期飲用水可以幫助你避免脫水，從而使你更健康。

5.切掉碳水化合物

女性應該避免使用精緻的富含碳水化合物的食物，如餅乾，巧克力，蜂蜜和白米，因為它們會刺激你的血糖水準，產生更多的胰島素並增加你體內的脂肪含量。因此，日常飲食應該富含蛋白質，鈣和維生素。