免疫力低下怎麼辦？日常養成好習慣，助你提高免疫力

在下雨的時候，為了防止淋濕，我們都會撐一把傘，而免疫力就相當於是我們身體健康的一把保護傘，免疫力強，身體的健康就會有所保障，一些細菌和病毒就無法趁虛而入。而一旦免疫力變得低下，身體就容易出現問題，那麼如何才能增加身體的免疫力呢？

日常生活中，可以如何提高免疫力？

睡眠充足：人的一生有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，在陷入夢鄉的時候，身體也在逐漸的修復受損的部位，而免疫力也會隨之加強。現在的許多人都有熬夜的習慣，經常性的熬夜，或者是睡眠不足，都會導致抵抗力下降，身體中的毒素和垃圾排不出去，也會加快人們衰老的步伐。因此想要提高免疫力，那麼就要養成規律睡眠的好習慣，避免熬夜，睡眠充足，免疫力也會有所提升。

補充營養：想要身體的免疫力強，從飲食方面入手也是不錯的選擇。平時我們吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用，所以大家不妨多吃點，一些富含礦物質、維生素和微量元素的食物，像是檸檬、花椰菜、胡蘿蔔等等，都可以適量的多吃點，可以加強身體抵抗病毒的能力，對提高免疫力也有著促進作用。

多運動：現在越來越多的人，會更加註重健康，通過鍛煉，可以加強身體各部位的功能。不愛運動的人和愛運動的人是有著明顯的區別的，我們會發現愛運動的人，每天都精神飽滿，但是從來不運動的人，看起來就會比較頹廢，比較懶惰。運動可以加強人體的代謝，對提高免疫力也有一定的效果。

保持良好心態：想要提高身體的免疫力，心態也要注意調節好。平時無論是遇到什麼樣的事情，都要保持一個樂觀的心態，要知道開心也是一天，不開心也是一天，穩定的情緒會更有利你處理事情，也更有利於身體的健康。要學會去釋放自己的壓力，不要長期的處於一個緊張、焦慮的情緒，人們情緒波動過大的話，內分泌就容易紊亂，抵抗力也會有所下降。

多喝水：多喝水，也是提高免疫力的一個方式，經常喝水，能夠讓鼻腔和口腔裡面的粘膜保持濕潤，身體水分充足，人會更加的有活力。我們都知道水是生命之源，多喝水，能促進身體的新陳代謝，水分容易被人體吸收，在一定程度上也可以增強人們的免疫力。

曬太陽：一些人非常不喜歡陽光，總是覺得曬太陽就會讓自己變黑，也害怕紫外線對身體造成傷害。但是每天曬曬太陽，是有助於鈣元素的吸收的，還能提高身體的免疫力，早上八九點和下午四五點的太陽曬起來會比較舒服。

免疫力低下的人，身體時不時的會有點小毛病，會很容易被細菌侵入。所以平時一定要注意飲食健康，保證睡眠，多喝水，多補充營養，多運動，保持一個愉悅的心情，免疫力提高就會變得很容易。