身體變差、易生病，是免疫力低了！堅持做到4個「一」提高免疫力

免疫力是身體的一道防線，用來抵禦外界對身體的各種危害，所以免疫力是非常重要的。如果哪天你的免疫力低了，身體會變差，容易生病，還會讓你加速衰老。

生活中的一些不良習慣導致免疫力不斷的降低，比如睡眠不足、抽煙喝酒、節食減肥、情緒悲觀等。那麼，我們如果才能知道自己的免疫力是否出現問題了呢，免疫力低下的表現有哪些呢?只有了解這些，才更有利於我們提高免疫力、保護身體。

1、傷口難以痊癒

有的人身體只要出現傷口就很難癒合，血也不好止住，還會出現紅腫、膿水等，如果真的是這樣的話，說明你身體的自愈能力差，免疫力低。一般人的凝血能力正常，那麼傷口的血是很容易止住的。

2、腸胃十分敏感

你和別人吃一樣的東西，用一樣的餐具，吃完後，你上吐下瀉，別人都是好好的，那麼你要注意了，你的腸胃消化系統出現問題了，這也是免疫力低的表現。這段時間不要注意，尤其是自己的飲食，等到免疫力上去了，腸胃功能也會好轉的。

3、經常感冒、發燒

適當的感冒發燒對身體不完全是壞事，也有利於身體排毒。但是如果經常感冒發燒的話，說明你的免疫力出現問題，不能抵抗外界的病毒、細菌的攻擊了。這種情況下，你平時一定要多運動鍛煉來提高自己的免疫力，盡量少吃藥物。

4、經常感冒腰酸背痛、易疲勞

正常情況下，人應該是精神抖擻的，如果最近總是覺得困、疲勞、腰酸背痛的話，也是你的免疫力「崩潰」了。你去檢查可能也查不出什麼，這種情況下，一定要養成良好的作息時間，來緩解。

現在你知道免疫力低的表現有哪些了吧，真希望你一個都沒有中哦。

堅持做到4個「一」，提高免疫力

第1個「一」：睡眠充足一點

睡眠和免疫力有很大的關係，長期睡眠不足會導致免疫力低下，而良好的睡眠能夠促進免疫系統功能，而且還能夠增強肝臟解毒功能。

第2個「一」：運動多一點

堅持運動鍛煉對於提高免疫力也是有很大的幫助的，所以我們每天最好能堅持30——45分鐘的運動，可以慢跑，也可以騎自行車、跳廣場舞等。

第3個「一」：洗手勤快一點

經常洗手能夠減少很多細菌的侵入，不讓細菌或病毒的傳染，能夠預防傳染病，也是提高免疫力的方法，每天飯前一定要洗手，尤其是小孩。

第4個「一」：香菇多吃一點

提高免疫力也可以通過飲食的方法來，比如多吃香菇。研究發現，每天吃香菇，可以在很長一段時間內提高免疫力，而且香菇還要抗炎性，所以我們要多吃。

免疫力高了，身體才會更好，所以我們要堅持做到上面4個「一」。