從130斤到88斤的減肥秘籍，養出6個小習慣，悄悄瘦出好身材

仔細觀察你會發現，身邊一些身材好的女孩子，很多習慣都是有利於瘦身的，而當你改掉一些習慣，養出一些好習慣之後，你的身材也會慢慢變好，下面小編給大家分享從130斤到88斤的減肥秘籍，養出6個小習慣，悄悄瘦出好身材！

1：放慢你吃飯的速度，這個是非常重要的，也決定了你攝入食物的量，如果你經常吃飯速度快，一方面不利於消化，另外一方面容易導致攝入過量所以都會導致身材不好。

2：拒絕甜食，想要身材好，那麼管住嘴巴很重要，像和甜食有關的盡量都不吃，像點心，乳酪，蛋糕，奶茶，飲料等，只要是甜食那麼最好避免。

3：飯後半小時運動，很多人想要瘦下來都知道通過運動的方式，但是飯後不要立馬運動，這樣不利於消化吸收，建議大家飯後半小時到1小時以上再運動。

4：晚飯後快走1小時，其實晚上快走是可以幫助很好的消耗卡路裡的，僅次於跑步，咱們可以每天晚上飯後半小時，出去快走，這樣可以及時消化晚餐，還可以幫你消耗熱量，促進瘦身。

5：早晚做100個深蹲運動，其實早上和晚上都是減肥的最佳時機，大家可以早晚各深蹲100各，非常簡單的運動，堅持下去，瘦小腿瘦肚子效果特別明顯。

6：扎馬步抖小腿，這個動作也是瘦腿非常好的，因為很多人久坐，所以腿相對比較粗，而這種方式可以幫你更好的瘦腿，讓身材苗條。

從130斤到88斤的減肥秘籍，養出6個小習慣，悄悄瘦出好身材！相信大家都希望自己的身材苗條，那麼從這幾個細節開始吧！