上海大姐好拚，僅用4個月時間減肥30斤，瘦下來後越活越年輕

提起上海女人很多人會習慣性的在前面加個「小」字，小女人。自從我發胖後，要不是說著一口地道的上海話，真的很難將我與上海女人聯繫在一起的，說來也慚愧，保持了大半輩子的身材依然沒能避免中年發福的危機，幾乎每年都要胖個幾斤，結果就在不知不覺中胖了起來。這確實讓我有點小尷尬，不僅整個人看上去醜了不少，就連自身的健康都受到了很大的影響。

之前我也有過減肥的想法，只是一直停留在想這個狀態上，不是因為貪戀美食懼怕運動而遲遲不做出決定，而是擔心亂折騰會引發更多的麻煩。雖然自己是沒有任何的經驗，但是平時看多了擔心也是很正常的，並非特意給自己找什麼借口。

我有位同事，還是位年輕女孩，為了瘦身採用的是節食減肥法，期間遭了很多罪不說，關鍵是還引發了一系列的健康問題，臉上氣質很差，皮膚暗淡無光澤，頭髮乾枯，經期紊亂都影響了生育，甚至於最終暈倒在辦公室，把我們大家都嚇得夠嗆。

如果能夠瘦下來，適當吃點苦也沒啥，關鍵是犧牲了健康也沒換來成功瘦身，而且恢復正常吃飯後還又反彈了很多，想想大家都替她感覺不值！也正是因為這樣，對我的影響很大，畢竟我這個年齡早已錯過了能折騰的階段。

所以我一直在猶豫，希望自己能夠找到更健康的方法，減肥的速度對於我來說並不是最重要的，但是一定不能因為減肥而影響正常的生活和工作，否則那得有點本末倒置的意味了。這並不是我這個人矯情，而是只有這樣才能真正瘦下來。

後來經過多方面的了解，我確定了通過飲食調理外加適量運動的方式來減肥，之所以要這麼做，首先飲食調理的方式符合科學的減肥原理，其次適量的運動既幫助減肥，還能有利於健康，當然，一旦養成習慣對以後的保持身材也是很有幫助的。

飲食方面的調整是從日常早晚飯開始的，因為不能影響到工作和生活，所以午餐還是和平時一樣正常吃飯就可以，主食、肉類、魚類、蔬菜等都是可以正常吃的；而早晚飯換成吃一種名為康一倍一琪的食品，淘寶上就有的。這樣既能讓身體獲得均衡的營養，又能減少攝入熱量來實現健康減肥。

運動方面適量即可，我是每天快走45分鐘。其實無論胖瘦，日常都應該保持一定的運動量，這樣對健康也是很有好處的。當然，選擇舒適、能夠堅持下來的運動方式是最好的，這樣才能夠讓自己養成習慣堅持下去。