減肥人士熬過三個關鍵期，養出易瘦體質月瘦13斤，悄悄擁有好身材

減肥人士都是會經歷一些特殊時期的，因為很多胖的人要麼是不愛運動，要麼是不注意飲食，要麼就是有著一些不好的習慣，而減肥期間這些都要改正，所以減肥沒有那麼容易，下面小編給大家分享減肥人士熬過三個關鍵期，養出易瘦體質月瘦13斤，悄悄擁有好身材！

一：調整飲食

這是減肥的第一步，就是保證三餐的均衡營養，同時也要注意不能暴飲暴食，三餐確定好數量喝質量，這樣才是你瘦下來的關鍵，建議大家給自己制定好一周食譜，或者一個月食譜，建議是一周制定一次，可以隨時調整，飲食均衡是佔瘦身的70%，所以很關鍵。

二：零食替換法

很多胖的人都是喜歡吃各種零食的，因為不吃零食會難受，很多人因此情緒失落等，但是不健康的零食是需要戒掉的，很多零食都是高糖高鹽高油脂，非常不健康，如果你想要瘦，那麼可以選擇自己製作一些零食，例如牛肉干，小餅乾無糖的，燕麥堅果能量棒等，這些一周獎勵自己吃一次，也成為減肥的動力，但是每餐不能吃多，每餐不要超過50克。

三：合理運動

很多人準備減肥，第一天就開始高強度的運動，那麼換來的是腰酸腿酸全身痛，所以就對運動失去了興趣，建議大家循序漸進的方式運動，可以每天慢慢增加運動量，也可以把一天的運動分為早中晚，這樣就可以更好的瘦身。

減肥人士熬過三個關鍵期，養出易瘦體質月瘦13斤，悄悄擁有好身材！上面這三個點是非常重要的，當年熬過去了，那麼身材自然苗條。