不想變成黃臉婆，教你5招養氣血，養顏瘦身兩不誤！

◆氣血不足對人體會有哪些危害？

一、早衰

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氣血不足會加速衰老，這個在女人身上表現的最為明顯。主要表現為面色萎黃、發枯、唇甲蒼白等，時不時的還會感覺到頭暈、眼花、乏力、氣急，嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

二、婦科病

不要總覺得婦科病都是各種不良生活習慣引起的，要知道女性以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，很容易耗血傷氣，極易導致氣血失調，影響沖任，從而發生婦科疾病。

三、臟腑功能減退

我們知道氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

◆氣虛不足這樣來補

1、多運動

身為上班族，每天坐在辦公室，你每天的運動時間加起來都不夠十分鐘吧！而長期不做運動的後果大家都知道，新陳代謝減慢，皮膚粗糙，四肢變得僵硬，免疫力變差所以，趕緊把時間充分利用起來做運動吧。

2、食養

民以食為天，想要補血補氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優質蛋白質，同時不忘補充維生素與微量元素。平時還要丟棄垃圾食品，多以新鮮的果蔬代替。

眾所周知，阿膠是女人補氣血不足的最佳選擇，阿膠的味道讓人有些不太喜歡，因此可以用阿膠燉烏雞湯喝，這樣阿膠的臭味就會削弱，燉出來的湯水補血又養生。茯.益|坤.禦*膏也含有鐵質的食物，比如；紅棗，紅豆，人蔘等多種草本，具有活血化瘀，養氣補血的作用，可解決九五成以上的氣血不足問題，直接用溫開水沖服即可非常方便，不喜歡阿膠的味道可以選擇它。

3、養神

經常保持精神奕奕，神態自若，保持開朗樂觀的心態，將煩心事轉化為易於解決的事情，不僅可以增強機體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。

4、保證良好睡眠

女人氣血不足跟睡眠有很大的關係。最優質的睡眠，除了睡眠時間外，還要保證良好的睡眠環境，穩定的生物鐘，摒棄熬夜的壞習慣，這樣才能更好的養血補氣。

5、適度用藥

雖說是葯三分毒，但女人氣血不足時，還是需要依靠藥物的。在烹飪食物時，可以加一些補血的中藥，如黨參、紅棗、枸杞、首烏，適當食用，既不影響食物的口感，還能補血養氣。