女人如何補氣血？5個辦法，照做的都成功了

《黃帝內經》評價氣血之於人體說「以奉生身，莫貴於此」，意思是這是人體最寶貴的給養。生活中女性由於熬夜、例假、生養等原因，常常容易氣血不足，表現為頭暈、心悸、失眠、健忘、老得快等。知道自己氣血不足，卻不知道如何補，是很多女性面臨的問題，那氣血究竟怎樣補呢？

女人如何補氣血

1、勤運動

我們知道男性很少有氣血不足這個癥狀，一方面是因為男性沒有孕育生養過程中的氣血損耗，另一方面就是男性天生愛運動。運動有助於疏通經絡，促進氣血運行，讓身體處於活躍狀態。養成運動的習慣後，你會發現自己吃得香了、睡得好了，氣色也有了很大的改善。

2、保證充足睡眠

俗話說，一夜好睡，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊。睡眠與氣血是相互濡養的關係，氣血不足容易導致失眠，而失眠反過來會加重氣血不足。所以很多助眠的中成藥都有補氣養血的功效，像安神補腦液等。

一般通過生活方式調整，例如：運動，臨睡前避免吃得太飽、太油膩，睡前避免飲用濃茶、咖啡等讓人興奮的飲品等，都會使睡眠質量得到改善。若經生活方式調整不能改善睡眠，建議就醫診治。

3、調養脾胃

中醫講，脾胃是氣血生化之源。《黃帝內經》言「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」，意思是血液是通過脾胃運化而成，脾具有統攝血液的功能。當人脾胃虛弱，不能吸收運化所攝入的營養時，就會出現氣血不足的現象。

脾胃虛弱者，在運動加睡眠調養的基礎上，要注意保證三餐規律，避免過飽過飢，少吃生冷、辛辣、油膩食物。這些良好的生活習慣長期堅持下來，脾胃可慢慢好轉。一些食物像南瓜、山藥、蓮子、薏米等具有健脾益胃的功效，可以多吃。

4、遠離寒邪

血得溫則行，得寒則凝。寒邪入侵會導致血液瘀滯，經絡不暢，造成關節病變、腸胃不適等不良後果。夏季不貪食冷飲、避免空調直吹、夜間避免著涼，都是很好的養生習慣。脾胃虛寒的妹子，不妨自立夏開始喝薑棗茶，一天一杯一直喝到頭伏，脾胃虛寒會有很大改善。另外薑棗茶有祛寒活血的功效，對治療姨媽痛效果也很好哦。

5、保持好心情

這主要是針對養肝血來強調的。肝藏血，主疏瀉，調氣機，有助於脾胃運化。養肝血是調理氣血的根本，而肝喜條達，鬱悶、暴怒等負面情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。

番外篇，補氣養血tips

如果覺得生活方式調整效果不明顯，可以在生活方式調整的基礎上服用營養補充劑來補充鈣、鐵。此外，阿膠及阿膠製品、紅棗、玫瑰花茶、花生、動物肝臟、豆製品等都有很好的補氣養血效果。

氣血絕對不是吃些什麼就能補得上的，氣血不足的出現是在提醒我們不良生活習慣即將要影響到身體健康。在調理的同時，一定要注意養成健康的生活習慣，那才是防治疾病的根本。