氣血虛，難長壽？三種補氣血食物，女人沒理由不知道

氣血對一個人至關重要，一個人只有氣血好才會有健康的身體，想要保障身體健康首先要從養氣血開始，氣血充足的人看起來才會更加精力充沛面熱紅潤，否則總是看看起來懶洋洋的，那麼到底如何養好血氣，氣虛跟血虛這些情況改怎麼滋補呢？

女人養氣血必知的方法

第一、食療

對於身體而言，葯補不如食補，因此在養氣血方面最好選擇食補的方法，不僅要改善人的味蕾滿足食慾，還可以幫助調理氣血，這些可謂是一舉兩得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有優質的蛋白質以及鐵元素、銅元素、葉酸等等，比如動物的肝臟、魚肉、蝦類以及豆製品、黑芝麻、花生等等。

第二、運動

運動也可以幫助達到滋養氣血的效果，雖然運動方式有很多，還要知道選擇的運動方式是否得當，只有充足的運動才可以讓人體看起來更加活躍，氣血也會更好。

常見的運動方式也有很多種，比如打球、跑步以及爬山等等，讓為了有一個好氣血，盡量讓自己每天保障半個小時的運動，這樣才可以提高身體免疫力達到滋補氣血的效果。

第三、睡眠

充足優質的睡眠是保護身體健康最為有利的手段，不亞於任何的養生養顏產品，尤其是晚上睡眠是補養陰血為身體充電的最好時機。

女性想要通過睡眠來保持健康的體態，一定要會睡覺，每天晚上在十點到十一點就準備好要入睡，也可以在入睡之前泡腳喝杯牛奶等等，這些都可以幫助提高睡眠品質。一個人只有做到起居有時活動有度才是對身體最大的保障。

第四、陶冶情緒

一個人只有保障心情愉悅才可以提高自身的免疫力，也才對身心健康有幫助，更加可以讓骨骼裡邊的骨髓造血系統旺盛起來，這就是為何心態好的女人一般皮膚更加紅潤有光澤，氣色也更好。

補氣血可以通過上述四個途徑來進行，現在人們越來越多的加入到了亞健康的行列當中，對健康有一定的傷害，尤其是氣虛血虛在生活中的比例越來越高，一定要尋找相應的滋補方法。

氣虛血虛要從飲食中開始

·阿膠

阿膠是補血益氣裡邊非常有效的食材，對於氣血虛弱有很好的調理效果，雖然說阿膠直接服用起來不太方便，可以選擇直接的保健品。

·紅棗

在大棗當中含有很豐富的營養物質，包括氨基酸、維生素等等，此外還含有多種微量元素，這些都是人體所必須的，紅棗最好熟著吃，不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的。

·枸杞

枸杞可以幫會組調整氣血，可以泡水喝也可以加入到粥裡邊熬粥喝，都可以改善氣血不足的現象。