氣血不足還在吃紅棗？明明它才是「補血聖品」好多人都忽略了！

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

所以有了以上癥狀說明要補氣血，很多人一說氣血不足就想到補氣血要吃紅棗、豬肝等，然而中醫認為，胡蘿蔔補血效果才是最好，無論是生吃還是煮熟了吃都有很好的補血作用。

胡蘿蔔作為一種蔬菜類，含有豐富的胡蘿蔔素和維生素那麼，吃胡蘿蔔能補血嗎？日本人稱胡蘿蔔為「日本人蔘」，說明胡蘿蔔具有非常高的營養價值：

1.益氣補血

⒉防止血管硬化，降低血壓及減少心臟病

⒊增強免疫功能

⒋益肝明目

⒌通便

⒍抗過敏

⒎美麗容顏

⒏預防感冒

另外氣血不足者注意以下幾點：1.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物，最好的是沖服含有紅棗紅豆等溫補食材的王|氏.坤.禦 膏氣血虛者平時可以喝，補氣調經效果達到九成。已被評為非遺，再者必須增加營養，如牛奶、雞蛋忌食生冷瓜果而胡蘿蔔就是特別好的選擇。

因為胡蘿蔔擁有去痰、消食、除脹和下氣定喘的作用。相關實驗結果證明，胡蘿蔔中的α-胡蘿蔔素具有的抑製腫瘤細胞是β-胡蘿蔔素的10倍之多。

α-胡蘿蔔素含量最高的食物是胡蘿蔔。南瓜、橙子、柑橘中，α-胡蘿蔔素的含量也較高。α-胡蘿蔔素不怕高溫蒸煮，把胡蘿蔔放在肉湯裡煮，只要連湯喝掉，並不會引起α-胡蘿蔔素的明顯損失。相反，熟吃才更有利於各種類胡蘿蔔素的吸收，只要少量的油脂就能達到充分吸收的效果。

2.運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

3.經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄裡、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。