偏要在貼秋膘的季節裡越吃越瘦

朋友一直嚷嚷著要減肥，各種減肥霜、酵素、瘦身茶一個沒落下。雖然東西是買了，但是卻沒堅持用下來，都是三分鐘熱度過後就擱置一邊了。錢花了，人沒瘦，心情更不好了。

邊吃邊瘦的方法辣麽多，不靠減肥也能達到效果。雖然說想毫不費力的瘦身成功有點不切實際，但只要掌握了吃的學問，想瘦一點也不難。

氣象一冷，就想吃各種美食，畢竟到了要貼秋膘的時節了，各種高熱量的食物拚了命在誘惑你。路過飯店，那些美食好像在吶喊：來吃我呀。

每種食物都有自己的熱量（卡路裡），控制飲食除了少吃高熱量食物，還可多吃能減肥的食物。下面小編就給大家介紹幾種能減肥的蔬菜，讓你越吃越瘦。

冬瓜

冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質。此外，冬瓜還有具有排尿等功效，可以幫助身體排出水分。冬瓜的含熱量低，不會吃冬瓜而導致體重明顯增加，經常食用冬瓜還可以干擾食物中澱粉和糖類的轉化，減少脂肪的產生。

黃瓜

黃瓜清脆可口，它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑製體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

蘑菇

蘑菇是一種真菌，它的熱量很低，其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

紫菜

紫菜的脂肪含量低、纖維含量低、易有腹飽感、清熱利尿，就憑這幾點，紫菜已經可以在越吃越瘦的10大蔬菜中佔據一席之地了，因為這些特點，表明了它是一種標準的減肥食物。

白菜

白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

絲瓜

絲瓜所含的熱量同樣很低，其所含的皂疳和粘液大大有利於排便。

南瓜

多次南瓜可以預防骨質疏鬆和高血壓等疾病，因為其蛋白質含量非常豐富，還含有多種維生素和胡蘿蔔素，藥用的價值較高。因為它含有粗纖維，所以對人體過多的糖分，抑製作用較為明顯，對於體內的毒素，可以加速排除，對於減肥和美容來說，是一大良品。

白蘿蔔

與許多果蔬一樣，白蘿蔔也具有幫助通便通氣的功效。除此之外，促進消化和新陳代謝也是其主要功效，可以對皮下脂肪的積累起到一定的抑製作用。白蘿蔔所含主要成分是芥子油和澱粉酶。

木耳

對於木耳的描述：高蛋白、低脂肪、多水分、多礦物質。此外，它還含有一種獨特的多糖物質，可以降低膽固醇含量，幫助減肥。