冬季怎麼養生 冬季保健有哪些

冬天保健都有哪些?面對著寒冷冬天的來臨，很多朋友往往都是將空調得溫度開的更高，外出衣服穿得更多，做好防寒保暖作業。其實寒冬時節防寒保暖僅僅其中之一，專家指出要想做好冬天保健作業，要遵從科學的辦法，才乾有更好的作用，冬天保健都有哪些?這也是很多人會問道的問題，下面就請專家為我們具體的介紹下，期望對您能夠有所幫助。

冬天保健都有哪些?下面就由專家為我們具體的介紹下：

1、日常生活起居

冬天攝生起居，按中醫攝生專家指示應該，早睡晚起，勞逸結合，休攝生息。一天到晚要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話：「大寒大寒，防風禦寒」。在「大寒」節氣應盡量避免在早晨和黃昏出門，因為一般晝夜溫差較大，人體簡單受寒，引發疾病。許多女人體質易寒涼，女人在陰陽裡屬陰，往往被形容為月亮，水容量高，更易寒涼。在大寒節氣，更應做足保暖功課。重點部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經期，要增加衣物，恰當飲食溫補。

2、睡前溫水泡腳

冬天攝生主張睡前養成熱水洗腳或泡腳的習氣。「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或葯湯先泡泡腳，以達到疏通血脈、改進睡覺質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

3、哮喘病患者盡量減少出門

大寒期間也是傷風、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病的高發期;有心腦血管根底疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外留意。因為持續的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的作業量增大，簡單誘發高血壓和心臟病。乾燥寒冷的氣候，還簡單使老年人患傷風、肺氣腫和支氣管炎。所以有心腦血管病史的老年人在此節氣中尤其要留意保暖，早晚要少出門，避免傷風。外出時必定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

主張女人經常跳繩，「跳繩是很好的有氧運動，讓肢體很快熱起來，而且氣血循環也得到了加強」。氣血旺盛，自然四肢就不簡單發涼，身體含氧量高，也有利於滋補臟器及大腦。有的人膝關節不好，可以改為原地踏步，跺著腳走，關於改進足部血液循環立竿見影。

4、恰當的有氧運動

冬天可循序漸進地進行一些有氧運動，比方快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運動了肢體，也加強了氣血循環運行，使氣血旺盛，氣機曉暢，血脈順和，全身四肢百骸才乾溫暖。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增強機體的抗寒能力。大寒時節的運動應留意適合、適度，一起室外活動不行太早，待日出後再進行為好。

小編在此溫馨提示：我們要做好防寒保健的準備，養成健康的生活習氣，關於一些疾病患者在寒天也要少出去，氣溫的低下，會很簡單「攻垮」身體抵抗力，讓病況更為嚴重。