延年益壽是每個人的夢想，長壽是集健身、飲食、衛生、心理等各方面於一體的綜合效應。〝美國網路醫學博士網〞總結各國最新研究，刊登出延年益壽的18個秘密，《鹼生活健康自救》將之中國化，以通俗易懂、深入淺出的方式，闡述國人長壽養生真諦，每一方面，都應以有益於自身的健康為起點，並堅持不懈。
1、保護DNA。會隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式，可提高加長端粒的酶的水準，保護端粒。
2、做事細緻、認真。一項為期80年的研究發現，做事認真負責的人，不僅注重細節有毅力，而且更善於保健，人際關係更牢靠，事業更成功。
3、多交朋友。澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年〝交際花〞10年內死亡率更低。
4、選擇朋友。多項研究發現，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那麼你的肥胖幾率會增加57%。當然相比肥胖，有犯罪史和極端投機的人更加危險。所以，最好選擇思維方式、生活方式健康的人做朋友至關重要。
5、徹底戒煙。英國一項為期50年的研究發現，30歲時戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。
6、午後小睡。午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
7、飯吃七分飽。研究發現，日本沖繩島居民長壽，與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。他們遵循〝飯吃八分飽〞的原則。鹼生活董事長張春富先生結合國人特質，總結出：「天天七分飽，疾病都不找；每月七天三分飽，所有疾病都跑了！」
8、結婚。多項研究表明，結婚者比獨身者更長壽。這與結婚帶來更多的社交和經濟支持不無關係。
9、減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛煉可有效祛脂降重。連任四屆美國總統的羅斯福說：連自己體重都控制不了的人, 怎樣控制自己的人生？
11、適度飲酒。適度飲酒有益長壽，尤其是水果和糧食釀造的發酵酒，對於幫助消化、軟化血管效果顯著。從不喝酒、或對酒精過敏的人不宜飲酒。
12、豐富的精神生活。一項以65歲以上老人為對象的為期12年的研究發現，精神生活豐富的老人，其關鍵免疫蛋白水準更高，死亡率更低。
13、寬容大度。長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
14、注意安全。車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。
15、保證睡眠。足夠的高品質睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，病後痊癒更快。相反，每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險。
16、善於解壓。研究發現，解壓等生活方式的改變可預防心臟病。瑜伽、禪修、打太極拳、跳交誼舞都是不錯的解壓方法。
17、生活有目標。大的目標叫理想，小的目標叫計劃。日本一項為期13年的研究發現，目標較為明確的人，中風和心臟病等疾病死亡率更低。
18、助人為樂。助人為樂是天人合一的最高境界，幫助別人既能獲得別人尊重，又能變小我為大我，放下私慾執著，看清生命本質，獲得真正人生。
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