簡單！一張圖就能幫你看懂血脂、膽固醇！

經常聽人說體檢發現血脂高、膽固醇高

需要降血脂

但大家真的了解血脂嗎

怎麼才能控制好血脂？一圖為您解答

吃這些可以幫助調節血脂

• 多吃魚：推薦多吃含 n-3 脂肪酸豐富的魚，比如金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等，推薦每周至少 1 次；

• 多吃富含纖維的食物：穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內 LDL-C 的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到 15～30 g，因此可以適當吃一些扁豆、全麥麵食、桃乾等食物；

• 多吃大豆製品：豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的 LDL-C 從人體中清除出去；

• 攝入足量的維生素 C，有研究顯示，血液中維生素 C 含量與人體內 HDL-C 含量成正比，有助於調節血脂。

要不要吃藥？

根據我國 2010 年修訂的《高血壓防治指南》，血脂異常的高血壓患者，在通過生活方式調整 3～4 個月，血脂依然不能達標時，應該採取藥物治療，可以顯著降低發生冠心病和中風的風險。

對於沒有併發症的高血壓患者，建議開始降脂藥物治療的標準是：

總膽固醇 > 6.21 mmol/L (240 mg/dL)

或者 LDL-C > 4.14 mmol/L (160 mg/dL)。

有冠心病、糖尿病的患者，如果

總膽固醇 ≥ 1.14 mmol/L (160 mg/dL )

或者 LDL-C ≥ 2.6 mmol/L (100 mg/dL)

應該使用降血脂藥物，將血脂水準控制在上述數值以下。

除了意識不到重要性之外，很多病人也擔心他汀類藥物的副作用，其中最主要就是肝臟方面的問題。

真相是：

• 與他汀相關的肝功能損傷發生率大約是 1.2/10 萬，連「萬一」這句話都算不上。

• 因為服用他汀發生的肝功能衰竭發生率只有 500 萬分之一，目前認為是患者特異性體質造成的。

• 非酒精性脂肪肝，慢性肝病（比如慢性B肝）和代償性肝硬化都是可以使用他汀的。

• 在服用他汀的過程中，如果肝酶升高在上限 3 倍以內，不需要停葯，可以減量或繼續監測。

稿件來源：丁香醫生、新華社 等