孕前應該調整飲食習慣才能輕鬆備孕！這五大孕前檢查一樣也不可少

女性在懷孕前都應做孕前檢查。孕前檢查對於提高懷孕幾率是有很大作用的，但是除了孕前檢查，生活中的其它點滴也是能夠影響懷孕品質的，對於計劃懷孕的夫妻，提高懷孕幾率的方法有很多，今天主要說一下能夠提高懷孕幾率的孕前飲食的方法。

孕前調整飲食習慣

準備懷孕前提前三個月到一年對你的飲食進行健康調整。如果越早行動起來，你懷孕的幾率越高。對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關。夫妻都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小寶寶的幾率，而且還能提高孕育健康小寶寶的幾率。

減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣)，你必須要進行調整。給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那麼你要戒煙。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生危害。

補充維生素。雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要，但一些專家認為，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助，如在準備懷孕期間服用維生素片，也可以能獲得身體所需要的物質。但要記住，維生素補充劑只是一種安全措施，並不能取代健康的飲食。由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質，對胎兒的發育有害，因此明智的作法是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。與醫生交流，確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。

補充足夠的葉酸。每天至少400毫克。每個人可能都需要更多的葉酸，並不僅僅是婦女需要。葉酸是一種B族維生素，它能降低心臟病、中風、癌症、糖尿病的發病率。而且能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒。據美國公眾健康服務機構說，大部分育齡婦女每天都應該服用400微克葉酸，相當於0.4毫克。如果你的家族有神經管畸形胎兒史，那麼醫生會建議你每日的葉酸攝取量增加到4毫克，而且至少在懷孕前1個月就開始服用，懷孕的前3個月要一直服用。藥店櫃檯出售的維生素補充劑應該含有800微克葉酸，而且你還可以吃富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆類、強化營養麵包、穀類。葉酸是一種水溶性維生素，所以如果你服用過多的葉酸，過量部分就會流出身體。某些婦女不用這個適用這個規律，葉酸過量會導致維生素B12缺乏症，有時候素食者會出現這種疾病。如果你認為自己存在這些問題，那麼你可以顧問醫生。

確定你的理想體重。因為你想在懷孕時讓自己的體重盡量達到理想狀態，那麼在你準備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤)是最理想的。先確定自己是否應該減肥或者增肥，然後設計一個漂亮的飲食計劃。選擇低脂肪、高纖維食物。開始或者增加鍛煉時間，每周達到減0.75到1.5斤的目標，這是減肥的安全標準。迅速減肥會消耗身體內的營養儲備，對懷孕不利。

流產、剖腹產、生畸形兒，高齡媽媽最深的痛，可是越來越多這樣的高齡產婦出現以上癥狀。專家建議大齡女性在懷孕前要做好孕前檢查。

高齡產婦的宮頸一般比較堅韌

由於高齡產婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，自然生產困難，所以剖腹產在高齡產婦中更加普遍。隨著醫學技術的發展，剖腹產手術已比以前有了很大的提高。不但麻醉方法已從以前單一的全身麻醉發展到現在的聯合麻醉，使病人減少了痛苦，而且手術時間也由以前的1-2小時縮短到現在的幾十分鐘。因此，進行剖腹產的高齡產婦不需要太多顧慮。

母親的高齡會增加嬰兒先天性缺陷

對於高齡產婦來說，最可怕的就是生育一個有殘疾的嬰兒。的確，母親的高齡會增加嬰兒先天性缺陷和無法存活的可能性。但幸運的是，胎兒期診斷的技術正在提高。現在醫生們已經可以在懷孕前8個月及時發現許多引起先天性缺陷的遺傳異常。有些情況下，可以在出生前或分娩後進行及時治療

年過30做媽媽，五大孕前檢查

不論是男人還是女人，生殖力都會隨年齡增長而逐漸減低，女人最理想的生育年齡在25-30歲，跨入35高齡再選擇懷孕，女性受孕機會變小，且自然流產率增加。有數據顯示，25到30歲女子的流產率為15%，而40歲以後則高達40%。造成流產的常見因素排除環境因素外，不外乎遺傳因素、生殖器官畸形或疾病、感染、內分泌因素、免疫因素等。因此建議，30歲以後準備當媽媽，最好能夠做以下的孕前檢查：

遺傳方面：可抽血檢查染色體、血型、基因分析

生殖器方面：可以做超音波了解子宮體、子宮頸、卵巢、輸卵管的情況

感染方面：須做白帶和血液檢查，以排除滴蟲、黴菌，HPV：支原體、風疹病毒、巨細胞病毒感染

內分泌方面：可抽血查甲狀腺功能、血糖、性激素檢查

環境方面：可做微量元素檢測或對有異味的環境進行檢測。

另外，建議在準備懷孕的頭3個月開始口服葉酸片，每天0.4毫克，遠離茶、酒、煙、咖啡等，並堅持每天適當的鍛煉，同時也要請丈夫一起鍛煉。