養生食療：常吃這幾種食物，保護你的眼睛

現在社會，電腦，手機，充斥著人們的生活。變成了時時刻刻離不開手機的低頭族。長時間的用眼，會造成眼睛乾澀，視力疲勞，視物稍久則模糊。有的甚至無法寫作和閱讀。長時間面對電子產品，會出現頭昏，頭痛。嚴重時可出現噁心，嘔吐。電子看板傷害眼睛。保護眼睛和適當用眼，變得越來越重要。適當休息。閑暇時刻。放下手機可以閉目養神。不熬夜，早點睡覺。眼睛疲勞時，可通過眨眼來休息眼睛。

保護眼睛應該長十以下幾種食物。富含維生A的食物，如蛋黃，牛奶，羊奶，動物肝臟，綠葉蔬菜，玉米等。這類食物可防止角膜乾燥，退化。含胡蘿蔔素，腳多的食物。胡蘿蔔，玉米。南瓜，蕃薯。綠葉蔬菜，青豆，蕃茄等。含維生素b2角豐富的食物。如麵粉，花生，雞蛋，瘦肉，牛奶，綠葉蔬菜等。

中醫論：多看不休視物疲勞，治則滋陰潤燥補肝腎

簡易食療方。枸杞子十克。桑葚子十克。山藥十克。紅棗十枚。水煎兩次。

枸杞子的功效：滋補肝腎。益精明目，能之肝腎之陰。為平補腎精肝血之品。治療精血不足 內障目昏，頭暈目眩。

桑葚：功效。知音補血。生津潤燥。《滇南本草》：益腎臟而固精，久服黑髮明目。

山藥：益氣養陰，補脾肺腎，《本草綱目》有言益腎氣，健脾胃。

紅棗。補中益氣，養血安神。