明目吃什麼？保護眼睛的十種食物

整天對著電腦螢幕敲敲打打的「用眼族」們，眼睛又酸又澀是家常便飯，只能靠眼藥水來救救急。但是，我滴娘喂，眼睛不會提前老化吧?⊙﹏⊙看來注重用眼衛生的同時，咱也要食療護眼起來!

10種養眼明目食物

1、枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

2、菠菜

菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

會傷害眼睛的行為有哪些 養眼護眼多吃哪些食物好 日常要如何保護眼睛

3、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

4、紅花菜

對於紅花菜大家是比較陌生的，其實紅花菜別名碎米薺、紫雲英，產於我國南方大部分地區，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

5、豆苗

生活中經常的食用豆苗也是可以幫助我們明目的，這是因為含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。

6、桑葉

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

7、決明子

《神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言，每晚晚餐後可喝決明子茶，以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天裡一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，可以保護視力，養肝明目，緩解眼睛疲勞。

9、海帶

海帶不僅含碘，還含有甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，這就是海帶中的甘露醇，能減輕眼內壓力，常吃海帶，可以保護視力，輔助治療青光眼。

10、豬肝

「豬肝明目」的說法相信不少人都聽說過，這也是有一定道理的。因為豬肝中含有非常豐富的維生素A，大概為5000微克/100克，比雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等都高得多。

而維生素A很重要的作用之一就是維持眼睛的健康，它能有效防治夜盲症(指在黑暗中看不見物體)、乾眼症等眼部疾病。

圖片來源網路

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