得了冠心病，三餐應該怎麼吃？

冠心病是一種常見病、多發病，近年來其發病率和死亡率不斷上升，成為威脅人們健康和生命的「第一殺手」。這種疾病容易導致患者出現無癥狀心悸缺血，還會引起心絞痛，導致心肌梗死，甚至猝死。而許多冠心病患者更多是對健康知識的匱乏和不健康的生活方式，導致了病情加重甚至猝死。今天小編為大家梳理了冠心病患者的科學飲食的相關知識，趕快收藏起來吧！

早餐7:00，適當吃全麥

全麥食品不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。從理論上講，全麥食品中的水溶性膳食纖維具有排泄鈉的作用，能有效調節血壓，預防高血壓。有研究表明，適當多攝入全麥食品，可以降低心臟病的發生率。

加餐10:30，吃點新鮮水果

上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，不少人會感到有些餓了，這時可加餐補充能量，特別是學生、上班族等用腦一族，有助於集中精力，並保持血壓穩定。大家可以在加餐時多吃些新鮮水果，比如蘋果、藍莓、橙子等。蘋果中的果膠可阻止膽固醇的吸收，纖維素有助於清除膽固醇。

午餐12:30，選擇優質蛋白

中午12點後是身體能量需求最大的時候，這時候吃午餐對血壓、血脂的平衡比較有利。優質蛋白質能增強血管彈性、降低心肌張力，起到保護心臟的作用。一般來說，優質蛋白質來源包括：乳酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。

下午茶15:30，喝點優酪乳

對於上班族而言，午飯和晚飯的間隔時間較長，但是到了下午16點左右，體內血糖已經開始降低，這不利於心血管健康。這時可以吃點下午茶，除了穩定血壓外，還可避免思維變緩，防止出現煩躁、焦慮等不良情緒。

晚餐18:30，多吃蔬菜

晚飯最好安排在18點至19點之間，如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。建議晚飯要吃得清淡，可以多吃蔬菜，比如木耳、香菇、芹菜等。有助於攝入更多膳食纖維，控制血壓和血脂，增加胃腸動力；控制食量也很重要，八分飽是最好的。飯後半小時適當鍛煉，可以避免脂肪堆積。