啤酒肚真的和啤酒有關嗎？怎麼才能消除呢？

男人似乎到了三四十歲就會開始長小肚子發福，就連原本英俊帥氣的小李子都沒躲過腹肌變肥肉的命運。最近小編的老爸也有長啤酒肚的趨勢，為了將這其扼殺在搖籃裡，小編特意找了男士瘦啤酒肚的方法，一起來看看吧~

啤酒肚是如何形成的呢？

1、飲食過量

啤酒肚這個名字很容易讓人聯想到是啤酒造成的腹部肥胖，但其實這可不能全賴啤酒，啤酒本身的熱量並不高，其中也不含有使人發胖的高脂肪，所以喝啤酒本身並不會使人發胖。不過喝啤酒能夠增加食慾，而且一般我們搭配啤酒的食物都屬於高熱量，像炸雞、燒烤，攝入過多之後長胖是肯定的。

2、年齡增長導致新陳代謝減慢

隨著年齡的增長，人體的新陳代謝也會隨之下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積在體內，造成肥胖的情況，這也就是長輩們更容易發胖的原因。

3、壓力過大

男性承擔著家庭和工作的雙重壓力，壓力過大就容易飲食過量，而腹部脂肪層厚又是消化系統的中心部位，最容易囤積脂肪。

4、久坐不動

現代人的工作大多需要藉助電腦完成，經常就是一坐一天，長此以往，脂肪自然就容易在腹部囤積。

如何消除啤酒肚呢？

1、多運動，每天至少運動30分鐘

運動是肥胖的天敵，多運動對消耗脂肪有著不可替代的作用。除了每天定量的運動，在平時我們也需要注意一些小細節，比如少乘電梯，盡量選擇步行上樓；能站著的時候就不要坐著，站立時可稍踮起腳尖，使身體處於較緊張的狀態。

2、注意飲食，平時多喝水

飲食清淡，盡量減少外出就餐的次數，即使外出吃飯也選擇以低熱量食物為主。平時要多喝水，喝水可以促進新陳代謝還可以降低飢餓感。