想要告別啤酒肚？學會這4招，肚子減一半

啤酒肚，又叫"羅漢肚"。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：啤酒肚是怎麼來的？怎樣告別啤酒肚？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

1. 過量喝酒

因為啤酒酒精度數低，許多人並不將啤酒當成酒，而當成飲料，這麼想的直接效果便是一不警惕就喝了過量的啤酒。一旦攝入熱量趕過了人一天耗損的熱量，多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積下來，造成肥胖。

2. 喝酒時搭配高熱量、高脂肪的配菜

除了過量飲用啤酒外，在喝啤酒時搭配高脂肪高熱量配菜也是導致肥胖的首惡。大大都人在喝啤酒的時辰，凡是輔以油炸、燒烤一類的食品，而這些食品飽腹感差、油脂含量高，很輕易吃多，導致攝入過多的熱量，進而造成人呈現啤酒肚。

3. 肚子上脂肪堆積

真正的"啤酒肚"是肚子上堆積了很多脂肪，脂肪的堆積來源於過量的能量，即使不喝啤酒而身體脂肪堆積較多的女性，腹部也會十分肥大。

4. 中年男人壓力大

人的精神壓力過大，會引起激素分泌的變化，人體腎上腺糖皮質激素會增加。當腎上腺糖皮質激素分泌過多，會改變人體內脂肪組織的分布。它把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上，也就出現了常見的男人所謂的"將軍肚"、"啤酒肚"的現象。

1. 多吃豆類

如果有啤酒肚的朋友，多吃一些豆類也是挺好的，豆類植物裡有大量並且優質的蛋白質、脂肪酸、等的維生素等營養物質。對於肥胖的朋友們多吃豆類的食物，減肥瘦身的效果也許會更好的。

2. 注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝，多喝水和低能量飲料。

3. 飲食均衡

想要減掉啤酒肚，就要嚴格控制對脂肪的攝入，安排合理的飲食，才是瘦掉啤酒肚的關鍵所在，減少脂肪的攝入，多吃菜類，會讓你的啤酒肚越來越小。

4. 堅持運動

每天睡前做仰臥起坐，仰臥起坐可以充分的鍛煉腰腹部的肌肉，肌肉強度增加的同時，也可以起到使腰腹部脂肪燃燒，達到減肥的效果。

告別啤酒肚，志在日常生活中的堅持，以及良好的生活習慣哦！

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