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在減肥er中有種瘦腿方法流傳已久,那就是——
就是這樣↓
這個動作有點眼熟耶……等等,這不就是腿向上靠牆式嗎?
什麼是腿向上靠牆式?
腿向上靠牆式其實是瑜伽的一個動作,指的是將腿垂直90度放在牆上、背部貼地的一種鍛煉方式。簡單粗暴地講,就是先躺在地上,然後把兩條腿往牆上一放。
聽上去好簡單的樣子,可以瘦腿嗎?
呃,在回答這個問題之前,可以先了解一下它的好處。
腿向上靠牆式有什麼好處?
1.可以緩解腿部的水腫
2.緩解腿部疲勞
3.放鬆心情,讓人平靜
能不能瘦腿?
這個就要分情況討論了。
如果你的腿是因為水腫胖的話,有一定的效果,腿向上靠牆式可以緩解水腫。
如果你的腿是因為肉肉厚胖的話,做這個動作可能基本看不到什麼效果。
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堅持這些動作,讓你躺著也瘦腿哦~以下動作,每組1分鐘,休息30秒。是時候動起來啦~
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