黑芝麻生髮不太行，吃啥才能不禿頭

往前面數上幾個年頭，那個時候的年輕人去剪頭髮還會要求Tony老師幫忙把頭髮打薄一點，而現在都在懇求Tony老師想辦法把頭髮做得顯多一點。環境的汙染，996的繁忙，都讓頭髮嘩嘩往下掉，試問誰想這樣呢？

黑芝麻、黑豆狂吃狂吃也不見得效果有多卓越，想要養發，還是得擊中關鍵點才行。從飲食的方面來聊一聊養發過程中哪些是值得吃的，哪些是不值得吃的。

優秀食物代表

紅肉，豐富的鐵元素能幫助身體打造一個氣血充足的大本營，大本營牢固不可破，幾根頭髮還不是信手拈來。

漿果中的維生素C能提高身體免疫力，尤其是深色的漿果中不僅維生素含量高，抗氧化用的花青素含量也很可觀，固發強壯毛囊十分需要它。

堅果中維生素E和優質脂肪能讓頭髮更有光澤感，加速頭髮的生長速度，幫助更新換代。

差評食物代表

高鈉食物攝入的過多身體就會處於一個被抽乾的狀態，皮膚乾燥頭髮沒有光澤、乾枯、高血壓等等。尤其是醃製類、熏製類食物鈉含量非常高，不建議經常食用。

高糖食物大部分高GI，GI值就是升糖指數，大白話就是吃了這個東西血糖升的很快，長時間處於這樣的狀態，很容易引起皮膚的炎症反應，高脂肪食物同理。一旦皮膚的平衡狀態被打破，脂溢性皮炎等一些皮膚問題就會暴露出來，頭皮會脫屑、瘙癢，然後引起脫髮乾枯。

掌握了飲食精髓，其實沒必要死磕黑芝麻黑豆，豐富多樣化的飲食才能調理身體，讓身體處於一個健康充沛的狀態，頭髮自然而然就茂密了。

不過如果是遺傳基因問題的話，植髮是個不錯的選擇，或者綁個時尚又不失高雅的道士頭。