no.1
氣從口入
如暴飲暴食、吃飽後立刻躺著,喜歡吃油膩的食物、喝氣泡性飲料,不知不覺中吞咽了很多空氣到胃裡。
no.2
氣由腸生
若嗜食容易產氣的食物,也會致胃脹氣。產氣食物有:豆類、牛奶、蕃薯、芋頭、馬鈴薯、洋蔥、綠花椰菜、茄子、麵包、甜點以及汽水、可樂等碳酸類飲料。
no.3
不動氣滯
胃腸缺乏運動刺激、胃蠕動差、排空慢,就會產生脹氣。
no.4
病致氣生
腸胃道疾病也會產生脹氣癥狀,例如胃炎、消化性潰瘍、肝膽胰疾病、腸躁症、腸胃腫瘤異物阻塞等。一般的胃脹氣,只要改善飲食習慣,細嚼慢咽、減少攝取產氣食物,多半可以不藥而癒,但若是持續脹氣不改善,就要考慮可能是疾病引起。
no.5
壓力
壓力太大,容易使胃部蠕動和胃酸分泌失常,也導致胃脹氣。
no.6
藥物引發
服用部分降血壓藥物或止痛藥物,也容易引發胃脹氣。
★消化不良的應對策略 ★
①養成良好的飲食習慣、細嚼慢咽。
②避免產氣的食物或高脂肪、油炸食物。
③適當的運動,幫助腸胃正常蠕動。
④如果是臥床或老人行動不便者,建議患者飯後1~2小時後,以順時針方向輕輕按摩,協助腸胃蠕動,每天至少3次。
⑤補充益生菌。
⑥胃脹氣嚴重的,可服用促進胃排空及消脹藥物。
⑦舒解壓力。
⑧如果脹氣持續不消,伴隨噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、黑便血便、發燒、體重減輕,應去醫院做進一步檢查。