胃溫暖舒服的人，晚飯時謹記這3吃、2喝，天然養胃，胃會越來越好

文|買買

責任編輯|阿兔

胃是人體消化器官的重要場所，主要負責將進入人體的食物消化吸收，並將分解出的營養及廢物輸送到各個臟器，進行下一步分解，促進排出胃部毒素及垃圾，保證人體消化功能的正常運轉。胃部溫暖舒服的人，胃粘膜是完整健康的，食慾和吸收營養都會很好。若胃部的胃粘膜受損，就會影響食物通過腸胃，造成胃部消化不良、腹脹等情況。所以保護好胃粘膜是護胃的第一步，想胃溫暖舒服，要減少對胃黏膜的刺激，晚飯就要謹記這3吃、2喝，天然養胃，胃會越來越好。

晚飯謹記3吃：

1、吃麵條：煮爛才能養胃

經過胃部手術或腸胃不好的人，醫生通常會叮囑不要吃過硬的食物，建議吃一些麵食，如麵條等。因為麵條相對於米飯來說，是比較容易消化的，而且麵條中的鹼成分會與胃部的胃酸中和，起到養胃的效果。晚飯時若吃一些煮爛的麵條，不要太硬，會使胃部更容易吸收，減輕胃部的壓力。

2、蘇打餅乾：要細嚼慢咽

蘇打餅乾中含有鹼性成分，對於胃酸分泌過多的人，適量吃一些蘇打餅乾有助於中和胃酸，能減輕燒心的癥狀。然而蘇打餅乾較硬，晚間食用一定要細嚼慢咽，以減輕腸胃的負擔。對於患有胃炎、胃潰瘍的患者可以適量吃一些來調理胃部不適，但不宜多吃。

3、山藥：要選對烹飪方法

山藥屬於澱粉類食物，且顆粒較小，口感細膩，含有少量粗纖維，比較適合腸胃不好的人食用。但是食用前，要選對烹飪方法，一般蒸煮山藥，會讓山藥軟一些，更容易消化，晚飯時可以選用一小節山藥代替主食，能起到健康養胃的效果。

晚飯謹記2喝：

1、牛奶：選擇含有養胃成分

全脂牛奶具有抑製胃酸分泌的作用，對於胃酸分泌過多的人，是一種比較好的養胃食物。牛奶中一般含有乳糖成分，比較難消化，所以牛奶每日的攝入量應該控制在350g以內。另外，不要空腹喝牛奶，不但不會起到養胃的作用，還會影響胃部營養的吸收，胃黏膜受損的人要少喝牛奶。胃溫暖舒服的人，可以適量飲用。

2、粥類：減少加入粗糧成分

粥類屬於流食，非常容易消化，能夠減輕腸胃消化負擔，是養胃人群的首選食物。腸胃不舒服，可以在晚飯時選擇粗糧成分少的粥類，並且要煮的軟爛，才可以起到養胃護胃的作用。但是胃食管反流的人不要喝粥，會使粥在胃中產生反流，加重病情。

胃溫暖舒服，在晚飯時可以適當吃一些麵條、蘇打餅乾及山藥來調理胃部，還可以適當喝一些含有養胃成分的牛奶或粥類，減輕腸胃消化負擔。胃部健康，身體才能健康，體內營養才會充足，常吃以上幾種食物，可以天然養胃，胃會也會越來越好，對人體起到養生的效果。