傷筋動骨一百天，骨折康復期應該如何康復？

大家想到骨折

最常聽的一句話就是傷筋動骨一百天

這句話本身沒錯

是我們古人的經驗總結

但隨著科學技術的發展

我們給予了它更多的內涵

這一百天的恢復期

我們可以做更多有助於恢復的事情

今天就來給大家講講骨折恢復期間那點事：

如何判斷骨折已經癒合

癒合的快慢還與其他的很多因素有關。比如骨折的治療方式，骨折的嚴重情況，是否有靜養以及飲食習慣等等。

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骨折癒合多久後可以進行體育運動

骨折一般會在4—6周完全癒合，這個時候可以拆除固定的夾板以及開始慢慢做康復性運動。

但是絕對不可以負重和參加比賽。3個月以後，根據癒合的情況，在X光下，如果骨折線消失，則可以進行正常的體育活動。

一般骨折後需要一段時間讓部位完全恢復，但具體時間要看受傷的具體部位在哪，比如腿骨等就需要更多的時間讓其完全康復；但鎖骨等運動量較小的骨頭就不必用那麼多的時間讓其恢復。

骨折的癒合期間要注意什麼

首先應該注意飲食，應該選擇一些蛋白質含量豐富的食物，注意營養均衡，並及時補充維生素，礦物質等等；其次，戒煙戒酒，吸煙會引起血管收縮，減少骨折端的血供，酒精會增加痛感，同時影響蛋白的生成，減慢癒合速度。

許多人總是覺得吃啥補啥，其實這是不對的。經常喝骨頭湯，會降低食慾，導致無法攝入更充足的營養，使癒合速度減慢。

骨折後應該保持原狀，立刻去看醫生，盡量避免部位移動以防更加嚴重。另外，骨折後的運動應該在醫生的建議下進行，循序漸進，不可操之過急，以防復傷。

方法有：

1、抬高患肢，消除腫脹；

2、活動、鍛煉肢體末端的關節，手指、足趾每日應多次活動；

3、應用功能鍛煉器械連續被動活動，每日1-3次，每次30-60分鐘。

傷後3-6周起至8-10周，骨折基本癒合，去除石膏等外固定的，要逐步增加肌力鍛煉。

肌力達一定程度後，逐步增加對抗鍛煉。由於骨折初步癒合，關節活動應當慎重。

骨折已癒合，主要病理改變是關節內外軟組織粘連，韌帶攣縮，肌肉萎縮，康復治療目的是增強肌力，克服攣縮與活動關節。

方法有：

1、肌力的鍛煉：抗阻力下鍛煉，逐步增強肌力。

2、關節活動的鍛煉：

①主動鍛煉：對不同關節，活動範圍有所不同;

②被動鍛煉：利用健側肢體或器材幫助活動;

③主動控制下有節律地主動被動交替活動練習。

3、理療：作為鍛煉的輔助治療，包括局部熱敷、藥物熏蒸、紅外線照射等，可促進血液循環，軟化關節。

4、手法治療：對關節粘連與肌肉攣縮者，可試行手法治療，但力量要適宜，以免造成再次損傷。

5、手術治療：關節粘連與攣縮較重，其他治療無效者，可行手術治療，術後仍須功能鍛煉。

6、內服調理膏滋：很多有骨病疼痛的患者，在平時的治療過程中使用外敷膏藥的方式來緩解身體疼痛，但有時候會對膏藥過敏，骨病還需要注意內調。

骨大夫膏由阿膠、人蔘、黃芥子、桃仁、木瓜、葛根、枸杞子、肉桂、茯苓、山藥等消腫止痛，活血化瘀的中藥藥材熬製而成。

骨大夫膏根據骨折癒合過程前期、中期、後期三期辯證為原則而配伍組方，主要針對骨折中期和後期人群。

黃芥子消腫止痛、溫中散寒、利水化瘀、疏通經絡，桃仁活血化瘀、潤腸通便，木瓜舒筋活絡、祛濕除痹，葛根通經活絡，肉桂溫通經絡、散寒止痛，阿膠滋陰養血，人蔘補脾益肺、生津養血，枸杞子滋補肝腎，茯苓健脾消腫，山藥補脾養胃補腎。

縱觀骨大夫膏全方，消腫止痛、活血化瘀、疏通經絡，兼顧健脾養胃、補益肝腎、滋陰養血，適用於骨折中後期原始骨痂已經開始逐步形成，但仍有瘀血未盡、或腫痛沒有完全消除、或骨折後長期臥床氣血不足、脾胃虛弱、關節冷痛、肌肉瘦削、筋骨萎弱等人群，堅持服用對促進骨折早日癒合、續筋接骨、調理氣血大有裨益。

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