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【骨折康復】傷筋動骨100天,康復指南!

【骨折康復】傷筋動骨100天,康復指南!

由於意外導致骨折之後,對於骨折患者,在痛得死去活來之後,更要面臨漫長的治療、康復過程。俗語說傷筋動骨100天,那麼在這100天時間裡,應該怎樣正確地吃?合理地動?才能更有利於骨折癒合,早日恢復強健的筋骨呢!

【骨折康復】傷筋動骨100天,康復指南!

骨折複位後,儘早「動起來」

骨折後,由於骨折部位、嚴重程度,以及個人的體質不同等情況,一般來說,癒合至少需要8-13周,算起來差不多就是3個月,因此,人們常說的「傷筋動骨一百天」,是很有道理的。

骨折發生後,由於疼痛感比較強,很多患者不想動,更不敢動。不少患者到醫生那裡開假條,一開就是3個月,覺得這3個月就應該在床上躺著,等骨頭長好了,再該乾嘛乾嘛也不遲。

說到這裡,30多歲的小王真是追悔莫及。

半年多前,小王在一個雨夜不小心滑倒了,導致右腿脛骨骨折。手術後,他按照家中老人的囑咐,在家中好好靜養,基本上除了上廁所,其他時間都待在床上,整整養了100天。等他終於離開病床時,骨頭確實長好了,但是他卻發現自己的右腿活動不太自如了,走路更是變得一瘸一拐的。

對於骨折患者來說,康復治療是手術的延續,術後只有結合規範、及時的康復治療才能幫助患者儘快恢復肢體功能。而如果一直靜養,關節不活動,就會造成關節僵硬,還可能引發肌肉萎縮甚至血栓等併發症。

【骨折康復】傷筋動骨100天,康復指南!

一般來說,骨折複位並進行固定牽引數天后,就可以進行康復鍛煉。開始可做患側肌肉的靜力收縮,以及被動鍛煉,逐步過渡到關節活動度鍛煉、肌力鍛煉、作業治療等。康復鍛煉一定要在醫生的指導下循序漸進地進行,不能魯莽行事。

喝骨頭湯,其實幫不了「長骨頭」

「多喝點骨頭湯,這樣骨頭長得快!」生活中,骨頭湯無疑被很多人奉為骨折患者的「第一滋補品」。

講真!喝骨頭湯真能「長骨頭」嗎?其實,這不過是人們自己想當然而已。

骨頭湯裡面的成分是非常複雜的,存在於動物骨頭中的鈣是以非常穩定的形式——羥磷灰石存在,煲湯很難使羥磷灰石分解出鈣離子而溶於湯裡,所以骨頭湯裡面鈣的含量是非常非常低的。

如果想通過喝骨頭湯來補充鈣質是遠遠不夠的,還不如吃點蝦皮(連殼一起吃),或者吃點鈣片更有幫助。除了補鈣,還要到室外多曬太陽,促進維生素D的生成,才能更有利於鈣的吸收。

【骨折康復】傷筋動骨100天,康復指南!

對於骨折患者來說,飲食中動物蛋白不宜過多,可以適量吃一些易消化、易吸收的魚、蝦、乳、蛋、禽等動物蛋白,一般提倡清淡、低鹽和低脂飲食,避免過多的動物性脂肪和煎炸食品影響鈣的吸收和利用,如紅燒肉、紅燜肘子等等。

手術後的病人還需適當補充鋅,比如適當吃一些蘑菇、海產品、黃豆等,以利於傷口癒合。保證每餐有新鮮的蔬菜和水果,飲食要多樣化,提倡粗細搭配,少食多餐,少吃甜食,少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料等,煙酒一定要節製或戒除。

此外,特別要強調的是,一定要多喝水。很多下肢或骨盆骨折的病人,由於行動不便,會盡量少喝水,以減少小便的次數,這是非常不可取的。這種情況恰恰應該多喝水,因為活動少、腸蠕動減弱,再加上飲水減少,就容易引起大便秘結;長期臥床,小便瀦留,也容易誘發尿路結石和泌尿系統感染。

肢體腫脹,局部泡個「冷熱水澡」

骨折處又脹又痛,下肢甚至腫得像「大象腿」,骨折後的患者,基本上都要面臨或輕或重的肢體腫脹的問題。

【骨折康復】傷筋動骨100天,康復指南!

通常來說,這是機體對創傷後炎症的保護性反應,或是由於長期沒有下地,下肢沒有負重造成的暫時現象。但是,腫脹若不能及時消除,就會影響肢體的血液循環和營養物質的供給,最終影響創傷修復和癒合。

因此,對於骨折後的肢體腫脹,一定要進行及時正確的處理。

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患肢腫脹的處理主要是以下幾個方面

1、使用彈力繃帶

用彈力繃帶對患肢進行加壓包紮,一方面可以減少出血,另一方面可以減少組織液的滲出,減輕肢體腫脹。加壓時要掌握力度和一定的技巧,使整個患肢各處均勻受壓,且鬆緊適度,過松達不到效果,過緊則會影響肢體的血供,甚至可能導致肢體遠端的壞死。第一次包紮,最好請專科醫生進行指導。

2、抬高患肢

是消腫的一項重要措施。肢體抬高以後,局部靜脈壓力就降低了,有利於腫脹肢體靜脈迴流,組織內的液體回到血管裡面,腫脹就會減輕。

3、溫水冷水交替泡

溫水大概40多度,冷水大概20多度,溫水泡五分鐘冷水泡五分鐘。這樣溫水冷水交替泡,冷水刺激毛細血管的收縮,熱水刺激毛細血管的舒張,反覆收縮舒張有利於肢體腫脹的消退。

此外,各種理療、按摩也可以改善血液淋巴循環,促進腫脹消除。

【骨折康復】傷筋動骨100天,康復指南!

△兒童手燒傷的康復治療

△腰椎壓縮性骨折後的康復訓練方案

△肩周炎病因剖析及早、中、後期各階段康復治療方案

△周圍神經損傷的康復治療方案

△緩解肌腱炎的家用療法與物理療法


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