健康意識不是第一，而是唯一

２０１５年，我國居民平均壽命達７５．８３歲。然而，處於社會轉型期，人們似乎越來越感到疲憊。高企的生活成本、激烈的競爭壓力，讓不少人處於巨大的壓力和焦慮之下。消耗健康，已成為一些人奮鬥的代價。建立健康意識是迫切需要的。

什麼叫健康意識，比如吃肉，我們的傳統觀念是，肉烀的越爛越好，易於消化。但這是不正確的健康飲食觀念。因為這樣的肉吃進去增加低密度脂蛋白的含量，低密度脂蛋白會把髒東西帶到血管中並散落在血管裡，造成了血栓的可能性。而外國人在吃肉的時候人家一般是吃三分熟或者七分熟的，吃的才是高密度脂蛋白。高密度脂蛋白運載周圍組織中的膽固醇，再轉化為膽汁酸或直接通過膽汁從腸道排出，是血管的清道夫。

世界衛生組織報告，健康有四大決定因素，一是內因，即父母的遺傳因素，佔15％。二是外界環境因素，其中社會環境佔10％，自然環境佔7％，共佔17％，即內因外因共佔32％。第三是醫療條件佔8％，第四是個人生活方式的影響佔60％。

科學健康意識和保健可以使高血壓發病率減少55％，中風減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少33％，更能使健康壽命延長10歲。

錯誤的觀念會對健康帶來危險。所以擁有健康的觀念，注重身體健康。你擁有正確的健康觀念了嗎？

1.把自己的健康當成是對家人的一份責任。自己健康了才能夠更好地照顧自己的家人，當然也才不會過多地拖累自己的家人。

2.健康要有一個長期的觀念，因為健康本身就是一個長期的事情，治病才是一個短期的事情。現在社會的慢性病井噴，癌症，三高，冠心病等等，都和我們平時的生活方式，心理因素有很大的關係，抽煙，喝酒，經常熬夜，飲食不節製等等。

3.適當地使用營養補充食品是保持健康的重要手段之一。

4.擁有健康的人更要倍加呵護。一天一個看上去特別健康的人走進一個營養食品的店鋪，服務人員說：先生，您很健康呀，怎麼想到還要補充營養呢？這位先生的話讓這位服務人員始終記憶猶新，他說：正是因為我現在健康呀，所以我還要倍加呵護呀。

5.增加自己對健康知識的學習力，多學習一些有關健康的知識。