老是感到肚子脹氣？可能你的胃腸道堵住了！做好4點，腸胃更健康

吃飯原本是一件享受的事，但是現代人生活節奏快，往往為了趕時間，就會在吃飯時不自覺的加快速度，甚至是狼吞虎咽的吃飯。很多人在吃完飯之後，就會有肚子脹氣的情況出現，想打嗝也打不出來，即使站起來走動、多喝水等等方式也無法緩解，令人十分的不適。那引起腹部脹氣的的原因究竟有哪些呢?

導致腹部脹氣的原因

1、吃飯速度過快

吃飯都講究個細嚼慢咽，不僅有助消化，也對胃腸道健康有益，但是有些人如果吃飯速度過快，就會不自覺吞入了過量的空氣，使胃腸道內氣體過多，從而導致脹氣。對於這類人來說，吃藥什麼的都只是治標不治本，要想減少腹脹、減輕腹痛，最好就是將飲食的習慣改掉，多騰出一點時間來吃飯，細嚼慢咽，享受美食的同時，也對身體好。

2、吃了過多含蛋白質的食物

如果在吃飯的時候，吃了過多含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等，就會因蛋白質攝入過量無法消化，導致胃腸負擔增加，引發腹部脹氣。

3、消化系統病變

人體的消化系統如果出現疾病，如腸胃炎，或是肝膽胰等臟器出現了病變，都會影響到消化液的分泌，從而會引發胃腸道脹氣的現象出現。

4、應激反應

如果人在正常情況下突然受到驚嚇，就很容易出現打嗝的現象，而當人在吃完飯之後，突然受到刺激，如冷水、驚嚇等，胃腸道會產生一系列的應激反應來保護自己，這樣自己就很容易會胃腸道脹氣，甚至還會有腹痛等現象出現。

如何改善肚子脹氣、腹部疼痛的現象?

第一，按摩腹部

如果有腹部脹氣的現象出現，想要緩解就要勤按摩一下腹部，在保證站立姿勢的同 時，用溫熱的雙手朝著同一個方向按摩，經常做做這一個動作，能夠在緩解腹脹的同時促進胃腸的蠕動，加速消化，減輕疼痛。

第二，多吃一些健脾養胃的食物

如果經常有腹脹、腹痛的現象，就要在日常飲食做出調整，多吃一些健脾養胃的食物，如山楂、山藥等食物，也可以選擇經常喝一點粗糧粥，有助消化的同時，也能健脾養胃，緩解胃腸脹氣現象。

第三，找準病因、及時治療

如果通過上述方法也無法將腹脹的現象緩解，就要想想是不是自己的消化系統健康出現了問題，最好去醫院做一下胃腸道方面的檢查，以免是因慢性的腸胃炎引起的腹痛腹脹;如果是，就要做到及時治療，減少腹脹，緩輕疼痛。

第四，多運動

很多人在飯後都喜歡坐下或者躺著，這其實對胃腸的健康十分不利，所以一定要把這種壞習慣改掉，除此之外，還要在飯後大概30分鐘後，進行慢走，這樣能夠促進消化，保證胃腸道沒有多餘的氣體堆積。

腹部脹氣雖然是常見的一件事，但卻有可能是疾病導致，要引起足夠的重視，做好上述4點，緩解腹脹、腹痛的同時，也對胃腸道的健康有益。