老是感到肚子脹氣？做好這3點，或許有助於腸胃健康！

現在的生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大，在早上的時候，人們通常會為了趕時間吃飯的時候就比較快。當時間快來不及時，可能就會狼吞虎咽。在吃完飯過一段時間之後，通常就會有脹氣的情況出現。即使站起來適當的活動一下，或者是多喝一些水，這種癥狀也不能夠有效的緩解。長肚子脹氣的原因是什麼呢？做好這四點腸胃或許更健康，讓我們一起來了解一下吧。

導致腹部脹氣的原因

1、吃飯速度過快

在吃飯的時候細嚼慢咽才會有助於消化，那樣也會非常有利於腸胃健康。如果吃飯的時候速度過快，那麼就很容易連空氣都吃入肚子裡面，導致肚子裡面有太多的氣體，從而出現肚子脹的情況。這樣的人想要減少脹氣，那麼平時就要養成好的習慣。在吃飯的時候，盡量要細嚼慢咽，這樣既能夠享受美食，同時還有利於身體健康。

2、吃了過多含蛋白質的食物

在吃飯的時候，如果過多的攝入含蛋白質比較豐富的食物，比如牛奶，豆類，雞蛋等等。這樣就會加重腸胃的負擔，從而就會引起腹部脹氣的狀況。

老是感到肚子脹氣？做好這3點，或許有助於腸胃健康！

第一，按摩腹部

若出現腹部脹氣的情況是可以適當的按摩一下腹部，這樣能夠有效的緩解脹氣的現象。在按摩的時候，雙手朝著同一個方向。這樣能夠有效緩解腹脹的狀況。同時還能夠促進腸胃的蠕動，有助於體內的毒素和垃圾及時的排出體外。

第二，多吃一些健脾養胃的食物

若經常出現腹脹的情況，那麼在飲食方面就需要多加註意，可以多吃一些健脾養胃的食物，比如山楂，山藥等等。在平時也可以適當的喝一些兔糧粥，這些東西都非常有助於消化，也能起到健脾養胃的效果。從而還能有效的緩解脹氣的狀況。

第三，多運動

有些人吃完飯之後喜歡坐在那裡看電視，還有的人吃完飯之後就會躺在床上休息。這對腸胃的健康非常不利。在吃完飯之後半小時可以適當的散散步，這樣既能夠促進消化，同時還能夠保護腸胃。

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