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怎樣調理胃脹氣 7個小妙招緩解胃脹氣

胃脹氣怎麼緩解

細嚼慢咽

吃飯不能吃太快,需細嚼慢咽,不用張口說話或是邊吃飯邊喝湯,這樣容易造成消化問題,引起造成脹氣癥狀。


喝醋

喝一燙匙蘋果醋加一杯水,在正餐的時候喝,有助於人體消化,早晨起來先喝一杯檸檬水,也有治療和清血的功效


嚼米湯

米湯和大麥粥對脹氣、排氣和胃灼熱等問題有效果,用5份水加一份米煮沸十分左右,蓋上鍋蓋慢燉50分鐘,過濾冷卻後,一天可以喝多次。

塗抹薄荷油

吃飯後脹氣難消和坐立難安的時候,塗抹薄荷油在胃部周圍,能有效的緩解脹氣的問題。


吃飽後不要立馬坐下

吃飯後可以散步或是站一會,不要馬上趴著或是坐著,因為趴著會壓迫到胃部,引起消化不良、胃脹氣或胃痛的情況。


遠離錯誤搭配食物

食物搭配不當會帶來消化問題,比如蛋白質與澱粉就不適合一起吃,蔬菜和水果也不是最佳搭檔,牛奶不能和三餐同時飲用,糖不要和蛋白質和澱粉同吃。


熏豆子

如果喜歡吃豆子又怕脹氣,可以將豆子浸泡12個小時或是用濕紙巾覆蓋24小時,能大幅度降低氣體產生的化合物含量,用壓力鍋煮開後,再浸泡半個小時,能減肥90%的化合物,避免脹氣的問題發生。

胃脹氣的原因

1、生活作息不規律,造成腸道過於飢餓或是飽食,會讓腸道蠕動異常,長期以此會增加腸胃負擔。

2、吃的太過於油膩會讓腸道不易消化,高蛋白和高脂肪飲食,會改善腸道菌群,不利於益菌存活,如果油膩食物攝入太多,讓體內酶和蛋白酶負重。

3、飲食不衛生也會引起胃脹氣,病菌會在腸道中產生毒素,引起急性胃腸炎和腸道疾病。

4、吃的太快咀嚼不到位,會造成消化液和食物不能充分攪拌混合,對腸道造成傷害。

5、壓力太大或是飲水太少會影響腸道功能,而喝水太少會造成脹氣、便秘。

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