總是胃脹氣怎麼辦 緩解胃脹氣的7種方法

胃脹氣怎麼有效緩解

嚼米湯

米湯和大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱毛病有效果，用5份水加一份米，煮沸十分鐘，蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘，過濾冷卻後，一天可以喝多次。

細嚼慢咽

吃飯的時候需要細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或是邊吃邊說話或是喝湯，這樣很容易造成消化問題，造成胃脹氣問題。

喝醋

喝一湯匙蘋果醋加一杯水，在吃飯的時候喝幾口，有助於消化，早晨喝一杯檸檬水，也有治療和清血的作用。

熏豆子

如果喜歡吃豆子，又不希望脹氣，可以這樣熏豆子。豆子是水中浸泡會產生氣體物質，有研究表明，浸泡豆子12小時，用濕紙巾覆蓋24小時，能大幅度降低產生氣體化合物含量，用壓力鍋浸泡30分鐘後，能減少90%的化合物。

遠離錯誤的食物搭配

食物搭配不好會帶來消化問題，比如蛋白質與澱粉不是最好的搭檔，蔬菜和水果並不是最佳水果。牛奶不能與三餐同時吃，糖不能和蛋白質與澱粉一起食用。

吃飽後不要馬上坐

吃飽後可以散步或是站一會，不要立馬趴著休息或是躺著、坐著，特別是趴著會造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的癥狀。

塗抹薄荷清涼油

胃脹難消的時候，可以塗抹薄荷油塗抹在胃部周圍，能有效的緩解胃部脹氣的問題。

胃脹氣的原因

吃的太快

咀嚼不到位，會讓消化液和食物不能充分的攪拌混合一起，不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

生活作息不規律

飲食不規律，造成腸道過於飢餓或是飽食，讓腸道動作異常，長期以來會讓腸胃負重過重。

吃的太油膩

吃的過於油膩，會造成腸道不易消化，高蛋白和高脂肪飲食，讓腸道細菌群發生改變，不利於細菌的存活。如果油膩的食物吃太多，體內脂肪酶和蛋白酶會不堪負重。